med stegte kikærter, avocado & ris
I aften laver vi en velsmagende og nem vegetarbowl med masser af vidunderlige farver og ingredienser. Ris og stegte kikærter danner base i vores bowl, som også indeholder tomater, kål og avocado. For at få endnu mere farve og smag topper vi med asiatisk mayo, chili og limebåde.
Allergens
Tags
Jasminris
150 g
Kikærter
1 pakke
Honning
12.5 g
Sojasauce
25 ml
Koriander
1 pose
Kålblanding, skåret
150 g
Avocado
1 stk
Forårsløg
1 stk
Asiatisk dressing
20 g
Mayonnaise
25 g
Chili
0.5 stk
Tomat
1 stk
Asiatisk woksauce
37.5 g
Sesamfrø
10 g
Lime, økologisk
0.5 stk
Salt
0.25 tsk
Vand
3 dl
Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og et nip salt*, og kog under låg på lav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!
Riv limeskal [1/2 stk, 2P.], og skær lime i både. Skyl kikærter under koldt vand* i en si. Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kikærter i 5 min, og skru ned til lav varme. Tilsæt limeskal, woksauce [1/2 pakke, 2P.], honning [1/2 pakke, 2P.], sojasauce og sesamfrø, og steg i yderligere 1-2 min.
Skær tomat i 1 cm tern. Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver. Hak koriander fint. Flæk chili [1/2 stk, 2P.], fjern kerner, og hak fint. Snit forårsløg fint.
Bland asiatisk dressing, mayonnaise og et skvæt vand* i en lille skål. Bland kålblanding, en smule olivenolie*, et skvæt limesaft og et nip salt* og peber* i en anden skål.
Tilsæt forårsløg til gryden med ris, og rør godt rundt. Tilsæt koriander til panden med kikærter, og rør godt rundt.
Anret ris i dybe tallerkener. Top med kikærter, tomat, kålsalat og avocado Dryp med asiatisk mayo. Drys med chili. Server med limebåde.
752
kcal
Kalorier (kcal)
3145
kJ
Energi (kJ)
26.71
g
Fedt
4.2
g
Mættet fedt
96.67
g
Kulhydrat
18.8
g
Sukker
18.79
g
Protein
4.3
g
Salt