Toggle sidebar
Dild- og citronpaneret torsk
Dild- og citronpaneret torsk

med fritter & grøn salat

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Skandinavisk

Briterne har fat i noget, når de kombinerer paneret fisk med sprøde fritter. Vi holder det simpelt, når vi tilbereder denne klassiske ret og fokuserer på madlavningsteknikker og smagsforstærkere. Her får du det bedste ud af både fisk og kartofler og kombinerer med grønt tilbehør og mayo.

Allergens

Hvede
Sennep
Fisk
Gluten
Æg

Tags

SEO
Ingredienser
Tomat

Tomat

1 stk

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Dild

Dild

1 pose

Torsk

Torsk

250 g

Blandet salat

Blandet salat

60 g

Citron, økologisk

Citron, økologisk

0.5 stk

Panko

Panko

15 g

Preparation
1
Bag fritter

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) til fritter.  Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

2
Bland urtepanko

Hak dild fint. Riv citronskal [1/2 stk, 2P], og skær citron i både. Pres eller hak hvidløg fint. Bland dild, citronskal, hvidløg, panko [1/2 pose, 2P] og en smule olivenolie* i en skål. Smag til med salt* og peber*.

3
Paner fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle, og læg på en bageplade med bagepapir. Drys med urtepanko, og pres, så den sidder fast. TIP: Noget af pankoen vil falde af, men det gør ikke noget - den skal bruges senere.

4
Bag fisk

Bag fisk i ovnen i 6-10 min, eller indtil pankoen er gylden, når fritterne har 10 min tilbage i ovnen. VIGTIGT: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Bland salat

Hak tomat groft. Bland en smule olivenolie* og et skvæt citronsaft med et nip salt* og peber* i en skål. Vend tomat og salat i skålen. TIP: Vent med at vende det hele sammen indtil lige før servering, så salat forbliver helt sprød.

6
Server

Anret fisk, fritter og salat på tallerkener. Drys med overskydende urtepanko fra bagepladen. Server med mayonnaise.

Nutrition per serving

535

kcal

Kalorier (kcal)

2237

kJ

Energi (kJ)

20.5

g

Fedt

1.7

g

Mættet fedt

53.58

g

Kulhydrat

5.8

g

Sukker

31.54

g

Protein

0.6

g

Salt

Dildpaneret torsk
LIGHTYEAR

med "stjernesalat" og "mælkevejsdressing"

15 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem
Dildpaneret torsk
Hverdag+

med bagte kartoffelbåde og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Dildpaneret torsk
Hverdag+

med bagte kartoffelbåde og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Nem

med hjemmelavede fritter og grøn æblesalat

15 min 2/3
Dildpaneret torsk
Hverdag+

med bagte kartoffelbåde og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri

med fritter & grøn salat

15 min 2/3

med fritter & grøn salat

15 min 2/3

med sprøde fritter og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig
Nem
Dildpaneret torsk
Hverdag+

med bagte kartoffelbåde og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Nem
Similar Recipes

med ovnbagte rodfrugter og mild urtedressing

10 min 1/3
Under 650 kcal
Nem
Mad i fad

med karamelliseret løg og sprøde fritter

25 min 2/3
Børnevenlig

med kikærter, søde kartofler & spinat

15 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk

med valnødde- og æblesalat (OBS! Æg medfølger ikke)

20 min 2/3
Hurtig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste