Toggle sidebar
Dildpaneret torsk
LIGHTYEAR
Mælkefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Dildpaneret torsk

med "stjernesalat" og "mælkevejsdressing"

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Vi fejrer lanceringen af familiefilmen Lightyear på Disney+ med intergalaktiske måltider inspireret af filmen. Forestil dig lige, hvis en tur ud i universet kun behøvede at tage 35 minutter. Det gør det faktisk næsten, for det er så lang tid det tager at sætte et lille stykke univers på bordet med denne super lækre opskrift på bagt torsk, der svæver ude blandt stjerner af spidskål og æbler. God tur!

Allergens

Sennep
Fisk
Æg

Utensils

Bageplade
Rivejern

Tags

Mælkefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Panko

Panko

15 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Dild

Dild

1 stk

Citron, økologisk

Citron, økologisk

0.5 stk

Torsk

Torsk

250 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Spidskål, skåret

Spidskål, skåret

150 g

Æble

Æble

1 stk

Grov sennep

Grov sennep

12 g

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Preparation
1
Bag fritter

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) til fritter. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

2
Forbered panering

Hak dild fint. Riv citronskal [1/2 stk, 2P], og skær citron i både. Pres eller hak hvidløg fint. Bland dild, panko [1/2 pose, 2P], citronskal, hvidløg og olivenolie* [1 spsk | 2 spsk] i en mellemstor skål. Krydr med et nip salt* og peber*.

3
Paner fisk

Dub fisk tør med køkkenrulle, og placer med skindsiden nedad på en bageplade med bagepapir. Top med panering, og pres let, så den sidder fast.

4
Ovnbag fisk

Bag fisk i ovnen i 6-10 min, eller indtil gylden og gennemtilberedt, når fritterne har 10 min tilbage.

5
Lav salat og dressing

Skær æble i tynde, halve skiver. Bland spidskål, et skvæt citronsaft og et nip salt* i en stor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie*. Masser i 30 sek, eller indtil blød. Vend sennep og æble i skålen. Bland mayonnaise, et skvæt citronsaft og et skvæt vand* til en flydende konsistens i en lille skål.

6
Server

Anret torsk, fritter og salat på tallerkener. Drys med overskydende panering fra bagepladen. Server med dressing.

Nutrition per serving

2364

kJ

Energi (kJ)

565

kcal

Kalorier (kcal)

19.9

g

Fedt

2.2

g

Mættet fedt

60.2

g

Kulhydrat

10.9

g

Sukker

32.2

g

Protein

0.7

g

Salt

med fritter & grøn salat

15 min 2/3

med fritter & grøn salat

15 min 2/3
Dildpaneret torsk
Hverdag+

med bagte kartoffelbåde og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Dildpaneret torsk
Hverdag+

med bagte kartoffelbåde og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Nem
Dildpaneret torsk
Hverdag+

med bagte kartoffelbåde og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Nem

med sprøde fritter og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig
Nem

med hjemmelavede fritter og grøn æblesalat

15 min 2/3

med fritter & grøn salat

15 min 2/3
Dildpaneret torsk
Hverdag+

med bagte kartoffelbåde og grøn æblesalat

15 min 2/3
Mælkefri
Similar Recipes

med ovnbagt æble og frisk kålsalat

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem

med ovnbagt æble og frisk kålsalat

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem

med ovnbagt æble og frisk kålsalat

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem

med bagte rodfrugter og cremet pestodressing

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste