Toggle sidebar
Chutneyglaseret kyllingebryst
Hurtig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Marokkansk

Faldt du for det spændende navn på denne ret? Vi lover, at du ikke bliver skuffet over resultaterne! Vi koger bulgur med løg, og blander det med Goan Xacuti, hakkede mandler og persille. Vi serverer vores bulgurpilaf med chutneyglaseret kyllingebryst, stegte gulerødder og hvidløgsyoghurt.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Hurtig
Under 650 kcal
Ingredienser
Løg

Løg

1 stk

Bulgur

Bulgur

85 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Curry-On

Curry-On

2 g

Abrikoschutney

Abrikoschutney

50 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Gulerod

Gulerod

2 stk

Mandler

Mandler

20 g

Agurk

Agurk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Goan Xacuti

Goan Xacuti

4 g

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Vand

Vand

2.5 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Kog bulgur

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft). 

Hak løg fint.

Opvarm olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en mellemstor gryde på middelhøj varme.

Steg løg i 1-2 min.

Tilsæt vand [3 dl | 4,5 dl], og bring i kog. Tilsæt bulgur og salt [1/4 tsk I 1/2 tsk], sænk til middel varme, og kog i 9-10 min, eller indtil 'al dente'. Tilsæt Goan xacuti, rør rundt, og stil til side med låg på. 

2
Bag kylling

Imens, opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling med Curry-on og et nip salt i 2 min på hver side. Overfør til en bageplade med bagepapir, og vend med abrikoschutney. Placer hvidløg (uskrællet) i et hjørne af bagepladen, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt. 

TIP: Abrikoschutneyen kan i stedet serveres ved siden af.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Steg gulerod

Imens, skær gulerod (uskrællet) i 1 cm tykke stave. 

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande (tør af først) på middelhøj varme.

Steg gulerod i 4-5 min, eller indtil mør.

Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber, og tag panden af varmen.

TIP: Tilsæt et skvæt vand, så går tilberedningen hurtigere.

4
Forbered råvarer

Imens, hak mandler og persille groft. 

Hak agurk fint.

Placer mandler i et hjørne af bagepladen, når kyllingen har 5 min tilbage.

5
Bland bulgurpilaf

Vend mandler og persille i gryden med bulgur.

Pres hvidløg ud i en lille skål, og mos med en gaffel. Tilsæt yoghurt, agurk og et nip salt, og rør rundt.

Skær kylling i skiver.

6
Server

Anret bulgurpilaf og gulerod i dybe tallerkener.

Dryp med agurkeyoghurt.

Top med kylling.

Nutrition per serving

2453

kJ

Energi (kJ)

586

kcal

Kalorier (kcal)

19.6

g

Fedt

4.6

g

Mættet fedt

51.3

g

Kulhydrat

20.7

g

Sukker

45.3

g

Protein

1.8

g

Salt

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og agurkeyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med pæreslaw & BBQ-sauce

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Hurtig kylling i cremet purløgssauce
Nyhed

med blød kartoffelmos og saftig pæresalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal

med jasminris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste