Toggle sidebar
Chutneyglaseret kylling
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kylling

med aromatisk bulgurpilaf og agurkeyoghurt

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Marokkansk

Blev du fanget af det spændende navn på denne ret? Vi lover, at du ikke bliver skuffet over resultatet! Vi koger bulgur med løg og kyllingebouillon, og topper med hakkede mandler, mynte og koriander. Vi serverer vores bulgurpilaf med chutneyglaseret kylling, stegte gulerødder og cremet hvidløgsyoghurt.

Allergens

Hvede
Nøtter
Sennep
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Curry-On

Curry-On

2 g

Abrikoschutney

Abrikoschutney

50 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

2 g

Løg

Løg

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Mandler

Mandler

20 g

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Gulerod

Gulerod

2 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Vand

Vand

4 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Kog bulgur

Tænd ovnen på 200°C/180°C varmluft. Hak løg fint. Opvarm olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en mellemstor gryde på middelhøj varme. Steg løg i 1-2 min. Tilsæt vand [4 dl | 8 dl], og bring i kog. Tilsæt bulgur, kyllingebouillon [1/2 pakke, 2P] og salt [1/4 tsk I 1/2 tsk]. Sænk til middel varme, og kog i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'. Hæld vand fra, og stil til side med låg på.

 

2
Bag kylling

Krydr kylling med Curry-on og et nip salt. Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet. Overfør til en bageplade med bagepapir, og vend med aprikoschutney. Placer hvidløg (uskrællet) i et hjørne af bagepladen. Bag i ovnen 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

 

3
Steg gulerod

Skær gulerod (uskrællet) i 1 cm stave. Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande (skyl af først) på middelhøj varme. Steg gulerod i 4-5 min, eller indtil mør. Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber, og tag panden af varmen.

 

4
Forbered råvarer

Hak mandler groft. Hak mynte og koriander groft. Skær agurk i 1 cm tern. Placer mandler i et hjørne af bagepladen, når kyllingen har 5 min tilbage.

 

5
Bland bulgurpilaf

Vend mandler og halvdelen af mynte og koriander i gryden med bulgur. Pres hvidløg ud i en lille skål, og mos med en gaffel. Tilsæt yoghurt, agurk og et nip salt, og rør rundt. Skær kylling i skiver.

 

6
Server

Anret bulgurpilaf og gulerod i dybe tallerkener. Dryp med agurkeyoghurt. Top med kylling. Drys med resterende mynte og koriander.

Nutrition per serving

583

kcal

Kalorier (kcal)

2440

kJ

Energi (kJ)

19.5

g

Fedt

4.5

g

Mættet fedt

51.13

g

Kulhydrat

20.5

g

Sukker

45.12

g

Protein

2.1

g

Salt

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret sprød hvid fisk
Under 650 kcal

med bagte grøntsager og persillebulgur

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med ovnbagte kikærter og bouillonkogt bulgur

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste