Toggle sidebar
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Marokkansk

Faldt du for det spændende navn på denne ret? Vi lover, at du ikke bliver skuffet over resultaterne! Vi koger bulgur med løg, og blander det med Goan Xacuti, hakkede mandler og persille. Vi serverer vores bulgurpilaf med chutneyglaseret kyllingebryst, stegte gulerødder og hvidløgsyoghurt.

Allergens

Khorasanhvede
Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Kamut
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Mælk
Gluten

Tags

Hurtig
Sund
Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Goan Xacuti

Goan Xacuti

4 g

Gulerod

Gulerod

2 stk

Curry-On

Curry-On

2 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Abrikoschutney

Abrikoschutney

50 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Mandler

Mandler

20 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Løg

Løg

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Olie til bulgur

Olie til bulgur

0.5 spsk

Vand til bulgur

Vand til bulgur

2.5 dl

Salt til bulgur

Salt til bulgur

0.25 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Preparation
1
Kog bulgur

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).

Hak løg fint.

Opvarm olivenolie i en mellemstor gryde på middelhøj varme.

Steg løg i 1-2 min.

Tilsæt vand og Goan Xacuti, og bring i kog. Tilsæt bulgur og salt, sænk til middel varme, og kog i 9-10 min, eller indtil 'al dente'.

2
Bag kylling

Imens, opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling med Curry-On og salt i 2 min på hver side. Overfør til en bageplade med bagepapir, og vend med abrikoschutney. Placer hvidløg (uskrællet) i et hjørne af bagepladen, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

3
Steg gulerod

Imens, skær gulerod (uskrællet) i 1 cm tykke stave.

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande (tør af først) på middelhøj varme.

Steg gulerod i 4-5 min, eller indtil mør.

Krydr med salt og et nip peber, og tag panden af varmen.

TIP: Tilsæt et skvæt vand, så går tilberedningen hurtigere.

4
Forbered råvarer

Imens, hak mandler og persille groft.

Hak agurk fint.

Placer mandler i et hjørne af bagepladen, når kyllingen har 5 min tilbage.

5
Bland bulgurpilaf

Vend mandler og persille i gryden med bulgur.

Pres hvidløg ud i en lille skål, og mos med en gaffel.

Tilsæt yoghurt, agurk og et nip salt, og rør rundt.

Skær kylling i skiver.

6
Server

Anret bulgurpilaf og gulerod i dybe tallerkener.

Dryp med agurkeyoghurt.

Top med kylling.

Nutrition per serving

2332

kJ

Energi (kJ)

557

kcal

Kalorier (kcal)

15.9

g

Fedt

4.1

g

Mættet fedt

61

g

Kulhydrat

18.9

g

Sukker

44.9

g

Protein

2.4

g

Salt

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Chutneyglaseret kyllingebryst
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og agurkeyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med lun bulgurtabouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med aromatisk bulgurpilaf og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Cajunkrydret ørred
Under 650 kcal

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Middelhavskrydret laks
Nyhed

med dildbulgur og tzatziki

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste