Toggle sidebar
Bønnechili
Hvedefri
Mælkefri
Vegetarisk
Bønnechili

med quinoa & chimichurri

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mexicansk

Her får du en farvestærk bønnechili med majs og kidneybønner. Quinoa får ekstra smag af bouillon, og chimichurrien får perfekt styrke af chili, koriander, hvidløg og lime. Mexico har meget mere at byde på end tacos og tortillas.

Tags

Hvedefri
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Plantebaseret
Nem
Ingredienser
Bouillon

Bouillon

4 g

Løg

Løg

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Rød peberfrugt

Rød peberfrugt

1 stk

Majs

Majs

1 dåse

Kidneybønner

Kidneybønner

1 pakke

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Hakkede tomater

Hakkede tomater

1 pakke

Tomatpuré

Tomatpuré

1 dåse

Chili

Chili

0.5 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Quinoa

Quinoa

100 g

Spidskommen, stødt

Spidskommen, stødt

2 g

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vand

Vand

4 dl

Preparation
1
Kog quinoa

Bring vand* (se ingrediensliste) i kog i en gryde. Opløs grøntsagsbouillon i det kogende vand*. Tilsæt quinoa, og bring i kog. Skru ned for varmen, og lad simre i 12-15 min, eller indtil frøene er blevet dobbelt så store. Tag gryden af varmen, si quinoa, hæld tilbage i gryden, og læg låg på.

2
Forbered grøntsager

Skær rødløg [½ stk, 2 pers.] i tynde, halve skiver. Pres eller hak hvidløg fint. Hak peberfrugt fint. Skyl majs og kidneybønner under koldt vand* i en si. 

3
Steg krydderier

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middel varme. Steg spidskommen og Tex Mex i 30 sek.

4
Lav bønnechili

Tilsæt rødløg, peberfrugt og halvdelen af hvidløg, og steg i 3-4 min. Tilsæt majs, kidneybønner, hakkede tomater, tomatpuré, et nip salt* og vand* [2 spsk, 2 pers. | 4 spsk, 4 pers.]. Lad simre i 5-8 min. Smag til med salt* og peber*. TIP: Tilsæt ekstra vand hvis det er tørt. Lad sovsen simre i 5-8 min. Krydr med salt* og peber*.

5
Lav chimichurri

Hak koriander fint. Halver chili [½ stk, 2 pers.], fjern kerner, og hak fint. Skær lime i både. Bland koriander (gem lidt til anretning), chili, resterende hvidløg, olivenolie* [1 spsk, 2 pers. | 2 spsk, 4 pers.] og limesaft [1 spsk, 2 pers. | 2 spsk, 4 pers.] i en skål.

6
Server

Anret quinoa og bønnechili i dybe tallerkener. Top med chimichurri og resterende koriander.

Nutrition per serving

370

kcal

Kalorier (kcal)

1549

kJ

Energi (kJ)

11.1

g

Fedt

2

g

Mættet fedt

42.6

g

Kulhydrat

22.4

g

Sukker

14.3

g

Protein

5.5

g

Salt

med kokosris & majssalsa

20 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med kokosris & majssalsa

20 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med kokosris & majssalsa

2/3
Vegetarisk
Stærk

med kokosris & majssalsa

20 min 2/3
Vegetarisk

med limeris & koriander

2/3
Vegetarisk

med kokosris & majssalsa

20 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med kokosris & majssalsa

2/3
Vegetarisk
Stærk

med kokosris & majssalsa

25 min 2/3
Vegetarisk
Stærk
Similar Recipes

med søde kartofler og stegte kidneybønner

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med søde kartofler og stegte kidneybønner

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
Cremet kokossuppe
Populær

med søde kartofler og stegte kidneybønner

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med østershatte og pak choi

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Plantebaseret
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste