med ovnbagte rodfrugter & persille
Mør kylling har hovedrollen i denne opskrift. Kyllingen marineres i BBQ-sauce og svitses derefter gylden, inden den bages færdig i ovnen sammen med kartofler, peberfrugt og rødløg.
Allergens
Utensils
Tags
Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret
325 g
Rodfrugtsmix
600 g
Kartofler
300 g
BBQ-sauce
60 g
Peberfrugt
1 stk
Kruspersille
1 pose
Løg
1 stk
Kyllingebouillon
2 g
Vand
0.5 dl
Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet), rødbede (uskrællet), pastinak (uskrællet) og gulerod (uskrællet) i 2 cm tern. Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*. Bag i ovnen i 25-30 min. TIP: Brug to bageplader, hvis der ikke er plads nok.
Skær rødløg i både. Skær peberfrugt i tynde strimler. Hak persille groft.
Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på høj varme. Steg kylling i 2-3 min på hver side.
Overfør kylling, rødløg og peberfrugt til bagepladen med rodfrugter, når der er 15-20 min tilbage. Bag i ovnen i 15-20 min. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Tilsæt bouillon [1/2 pakke, 2P], BBQ-sauce og vand* [1/2 dl | 1 dl] til stegepanden, når der er 5 min tilbage, og bring i kog. Sænk til lav varme, og lad simre i 2-3 min, eller indtil let tyknet. Krydr med et nip salt* og peber*.
Anret grøntsager, rodfrugter og kylling på tallerkener. Øs BBQ-sauce over. Top med persille.
576
kcal
Kalorier (kcal)
2411
kJ
Energi (kJ)
5.29
g
Fedt
1.4
g
Mættet fedt
81.96
g
Kulhydrat
33.7
g
Sukker
44.81
g
Protein
2.6
g
Salt