Toggle sidebar
BBQ-kylling
Hurtig
BBQ-kylling

med couscous & citrondressing

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

Har du ikke tid til at bruge 2 timer på det lange måltid, dine børn plager om hver dag, når de kommer hjem fra skole? Så har vi noget, de sandsynligvis vil synes om - men det tager kun 20-25 minutter at lave. Vores svimlende gode poké bowl med BBQ-marineret kylling serveres med couscous og en klat hvidløgsdressing på toppen.

Allergens

Hvede
Sennep
Mælk
Gluten
Æg

Tags

Hurtig
Ingredienser
Fraiche

Fraiche

1 pakke

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Couscous

Couscous

100 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Citron, økologisk

Citron, økologisk

1 stk

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Aioli

Aioli

40 g

Løg

Løg

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Vand

Vand

2.5 dl

Preparation
1
Forbered råvarer

Bring en kedel eller gryde med vand* i kog. Riv citronskal, og skær citron i både. Skær rødløg i tynde, halve skiver. Skær zucchini [1/2 stk, 2P] i 1 cm skiver. Skær peberfrugt i 1 cm tern. Skær kylling i 2 cm tern på et andet skærebræt.

2
Steg grøntsager

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme. Steg peberfrugt og zucchini i 3-4 min. Krydr med et nip salt* og peber*, og overfør til en skål med låg.

3
Kog couscous

Hæld kogende vand* [2.5 dl I 5 dl], grøntsagsbouillon, citronskal og couscous i en skål. Rør rundt, dæk til med et låg, og lad trække i 5 min.

4
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande på middelhøj varme. Steg rødløg i 2-3 min. Tilsæt kylling, og steg i 5-6 min, eller inden gennemstegt. VIGTIGT: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Lav citrondressing

Skræl gulerod til lange, tynde bånd. Hak persille fint. Bland aioli, fraiche, et skvæt citronsaft og halvdelen af persille med et nip salt* og peber* i en skål.

6
Server

Anret couscous i dybe tallerkener. Top med kylling, gulerod og stegte grøntsager. Dryp med citrondressing. Drys med resterende persille. Server med citronbåde.

Nutrition per serving

635

kcal

Kalorier (kcal)

2657

kJ

Energi (kJ)

22.83

g

Fedt

6.4

g

Mættet fedt

53.2

g

Kulhydrat

15.7

g

Sukker

45.14

g

Protein

1.6

g

Salt

med ovnbagte rodfrugter og persille

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte rodfrugter og persille

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med gulerodscouscous & tomatsalat

2/3
Hurtig

med ovnbagte rodfrugter & persille

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Saftig BBQ-kylling
Nyhed

med majsris og ranchdressing

15 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Børnevenlig

med majsris & ranchdressing

15 min 2/3
Hurtig
BBQ-kylling
BBQ

med majssalat & hvidløgsbrød

30 min 2/3
Børnevenlig
Similar Recipes

med balsamicostegt champignon og grøn salat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med stegte grøntsager og Grana Padano

20 min 1/3
Hurtig
Chili con carne
Bedst bedømt

med sprøde tortillachips og srirachadressing

15 min 2/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Stærk

med cremet svampesauce og Grana Padano

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste