Toggle sidebar
Mexicansk plantefarsbowl
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Mexicansk plantefarsbowl

med bouillonkogt bulgur og mild limeyoghurt

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Mexicansk

Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> Vi håber at I er sultne, i aften skal vi nemlig lave skøn hyggemad med masser af spændende råvarer. Vi steger plantefars og peberfrugt, og smager til med Tex-Mex krydderier. Vi bygger vores vegetariske burritobowl med bulgur, spidskål, limeyoghurt og en skøn salsa med tomater, forårsløg og lime.

Allergens

Selleri
Byg
Hvede
Mælk
Gluten
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk
Klimavenlig
Ingredienser
Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Tomat

Tomat

2 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Plantefars

Plantefars

160 g

Tomatpuré

Tomatpuré

0.5 dåse

Spidskål

Spidskål

200 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Chiliflager

Chiliflager

1 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Vand

Vand

4 dl

Vand

Vand

2 spsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Kog bulgur

Bring vand [4 dl | 8 dl] i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt bulgur, grøntsagsbouillon og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], og kog på middel varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

Hæld vand fra, og kom bulgur tilbage i gryden. 

TIP: ‘Al dente’ betyder, at bulguren er kogt, men stadig har en smule bid.

2
Forbered grøntsager

Skær peberfrugt i 2 cm tern.

Skær tomat i 2 cm tern.

Snit forårsløg fint. 

Skær lime i både.

Snit spidskål fint.

3
Steg plantefars

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg peberfrugt i 2-3 min.

Tilsæt plantefars, og steg videre i 4-5 min, eller indtil gylden.

Tilsæt Tex-Mex, tomatpuré [½ dåse, 2P], halvdelen af chiliflager, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og vand [2 spsk | 4 spsk], og steg videre i 2 min.

4
Lav salsa

Bland tomat, forårsløg, et stort skvæt limesaft og sukker [½ tsk | 1 tsk] i en lille skål, og krydr med et nip salt og peber.

Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

5
Bland limeyoghurt

Bland yoghurt, et skvæt limesaft og et nip salt og peber i en lille skål.

Vend spidskål med limeyoghurt [1 spsk | 2 spsk] i en mellemstor skål, og smag til med salt og peber.

6
Server

Anret bulgur i dybe tallerkener.

Top med spidskål, plantefars, salsa og limeyoghurt.

Drys med resterende chiliflager.

Nutrition per serving

519

kcal

Kalorier (kcal)

2173

kJ

Energi (kJ)

20.15

g

Fedt

4.7

g

Mættet fedt

48.86

g

Kulhydrat

16.2

g

Sukker

26.94

g

Protein

3.7

g

Salt

med stegt plantefars og søde kartoffeltern

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Vegetarisk burritobowl
Mere grønt

med stegt plantefars og citrusdressing

20 min 2/3
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk

med stegt plantefars og limedressing

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk

med stegt plantefars og limedressing

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk

med stegt plantefars og limedressing

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk

med stegt plantefars og mild limedressing

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med stegt plantefars og søde kartoffeltern

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk
Similar Recipes

med stegt plantefars og cremet spidskål

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk

med langkornede ris og syltede agurkebånd

25 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk

med fyldig salat og asiatisk dressing

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Max 50g kulhydrater
Stærk

med fyldig salat og asiatisk mayonnaise

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Max 50g kulhydrater
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste