Toggle sidebar
Tex-Mex-kryddad kyckling
Under 650 kcal
Tex-Mex-kryddad kyckling

med rostad sötpotatis och pico de gallo

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Mexikansk

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br>

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Under 650 kcal
Klimatsmart
Ingredienser
Sötpotatis

Sötpotatis

450

Avokado

Avokado

1

Lök

Lök

0.5

Tomat

Tomat

1

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5

Chili

Chili

0.5

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300

Tex-Mex

Tex-Mex

5

Olivolja

Olivolja

2

Salt

Salt

0.25

Preparation
1
Rosta sötpotatis

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Skär (oskalad) sötpotatis i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja, salt och peppar. Rosta överst i ugnen i 25-30 min, eller tills gyllene.

2
Stek kyckling

Krydda kyckling på båda sidor med Tex-Mex och en nypa salt. Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek kyckling i 2 min på varje sida, tills brynt. VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

3
Rosta kyckling

Lägg över kyckling till plåten med sötpotatis, och rosta i 9-10 min, tills genomstekt. TIPS: Använd 2 plåtar för 4 personer. VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

4
Förbered grönsaker

Halvera, kärna ur och gröp ur avokado med en sked, och tärna den i 1 cm stora bitar. Tärna tomat i 1 cm stora bitar. Finhacka rödlök [½ st, 2P]. Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor. Finhacka jalapeno [½ st, 2P].

5
Blanda pico de gallo

Blanda försiktigt avokado, tomat, rödlök, en nypa jalapeno, limejuice [1 msk | 2 msk], olivolja [2 msk | 4 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en medelstor skål. TIPS: Skippa jalapeno eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

6
Servera

Skär kyckling i 2 cm breda skivor. Lägg upp sötpotatis, kyckling och pico de gallo på tallrikar. Servera med resterande limeklyftor.

Nutrition per serving

639

kcal

Energi (kcal)

2672

kJ

Energi (kJ)

29.58

g

Fett

6.2

g

varav mättat

42.31

g

Kolhydrater

7

g

varav socker

41.28

g

Protein

1.6

g

Salt

med rostad sötpotatis och pico de gallo

30 min 1/3
Under 650 kcal
Tex-Mex-kryddad kyckling
Grillrecept

med rostad sötpotatis och pico de gallo

30 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med sötpotatispommes och pico de gallo

30 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad sötpotatis och pico de gallo

30 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med rostad sötpotatis och kidneybönor

20 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista