med jasminris och vitlöksstekta grönsaker
Vi hoppas att ni är hungriga, för kvällens recept frestar med en massa gott. Vi steker fläskkotlett, som får fantastisk smak av att stekas med sweet chilisauce och sojasås. Vi serverar sweet chilistekt fläskkotlett med fluffigt jasminris och vitlöksstekt zucchini, morot och pak choi.
Allergens
Utensils
Tags
Skivad fläskkotlett
250 g
Jasminris
150 g
Buljong
4 g
Pak choi
1 st
Morot
1 st
Vitlöksklyfta
1 st
Zucchini
1 st
Sojasås
25 ml
Sweet chilisås
40 g
Citrusfrukt
0.5 st
Sesamfrön
10 g
Vatten
3 dl
Salt
0.5 tsk
Olivolja
1 msk
Salt
0.5 tsk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten* [3 dl | 6 dl] och grönsaksbuljong. Rör i ris och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt och vattnet har absorberats. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Grovhacka pak choi. Skär zucchini i 0.5 cm halvmånar. Halvera morot (oskalad) på bredden, och skär sen i tunna stavar. Finhacka eller pressa vitlök. Skär lime i klyftor.
Hetta upp olivolja* [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek zucchini, morot och salt* [½ tsk | 1 tsk] i 3-4 min. Tillsätt pak choi och vitlök och stek i ytterligare 1 min. Blanda sweet chili sås, sojasås och en skvätt limejuice i en skål, och ställ åt sidan. Överför stekta grönsaker till en skål med lock för att hålla på värmen.
Krydda kött med en nypa salt*. Hetta upp en skvätt olivolja* i stekpannan (som du använde till grönsakerna) på hög värme. Stek kött i 1-2 min på varje sida, eller tills genomstekt. TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.
Tillsätt sås till stekpannan och stek i 30 sek, eller tills något tjocknad.
Lägg upp ris och vitlöksstekta grönsaker på tallrikar, ringla över limejuice och strö över sesamfrön. Toppa med sweet chilistekt fläskkotlett och skeda över sweet chilisås.
2666
kJ
Energi (kJ)
637
kcal
Energi (kcal)
18.3
g
Fett
4.9
g
varav mättat
83.3
g
Kolhydrater
18.3
g
varav socker
35.6
g
Protein
6.6
g
Salt