Toggle sidebar
Sweet chilistekt fläskkotlett
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Sweet chilistekt fläskkotlett

med jasminris och vitlöksstekta grönsaker

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

Vi hoppas att ni är hungriga, för kvällens recept frestar med en massa gott. Vi steker fläskkotlett, som får fantastisk smak av att stekas med sweet chilisauce och sojasås. Vi serverar sweet chilistekt fläskkotlett med fluffigt jasminris och vitlöksstekt zucchini, morot och pak choi.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Korn
Havre
Råg
Spelt
Kamut
Nötter
Soja
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Ingredienser
Skivad fläskkotlett

Skivad fläskkotlett

250 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Buljong

Buljong

4 g

Pak choi

Pak choi

1 st

Morot

Morot

1 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Zucchini

Zucchini

1 st

Sojasås

Sojasås

25 ml

Sweet chilisås

Sweet chilisås

40 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten* [3 dl | 6 dl] och grönsaksbuljong. Rör i ris och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt och vattnet har absorberats. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Grovhacka pak choi. Skär zucchini i 0.5 cm halvmånar. Halvera morot (oskalad) på bredden, och skär sen i tunna stavar. Finhacka eller pressa vitlök. Skär lime i klyftor.

3
Stek grönsaker

Hetta upp olivolja* [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek zucchini, morot och salt* [½ tsk | 1 tsk] i 3-4 min. Tillsätt pak choi och vitlök och stek i ytterligare 1 min. Blanda sweet chili sås, sojasås och en skvätt limejuice i en skål, och ställ åt sidan. Överför stekta grönsaker till en skål med lock för att hålla på värmen.

4
Stek kött

Krydda kött med en nypa salt*. Hetta upp en skvätt olivolja* i stekpannan (som du använde till grönsakerna) på hög värme. Stek kött i 1-2 min på varje sida, eller tills genomstekt. TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

5
Tillsätt sås

Tillsätt sås till stekpannan och stek i 30 sek, eller tills något tjocknad.

6
Servera

Lägg upp ris och vitlöksstekta grönsaker på tallrikar, ringla över limejuice och strö över sesamfrön. Toppa med sweet chilistekt fläskkotlett och skeda över sweet chilisås.

Nutrition per serving

2666

kJ

Energi (kJ)

637

kcal

Energi (kcal)

18.3

g

Fett

4.9

g

varav mättat

83.3

g

Kolhydrater

18.3

g

varav socker

35.6

g

Protein

6.6

g

Salt

med jasminris och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med jasminris och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med jasminris och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med jasminris och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Proteinrik
Barnvänlig

med jasminris och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med jasminris och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Similar Recipes

med picklade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
”Banh mi”-bowl på nötfärs
Under 650 kcal

med morot, syltad gurka och srirachadressing

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med spröd nudelsallad och sesamfrön

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista