Toggle sidebar
Pulled bean bowl
Snabb
Vegetarisk
Pulled bean bowl

med paprikacouscous och dilldressing

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Spara denna rätt till en dag när ni är riktigt hungriga, här bjuder vi nämligen på en fyllig måltid, som snabbt stillar hungern. Pulled bean bowl med färgstark paprikacouscous utgör basen. Vi toppar med färsk tomat och gurka, och en krämig dilldressing!

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Korn
Mjölk
Senap
Ägg
Soja

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
Vegetarisk
Ingredienser
Couscous

Couscous

100 g

Buljong

Buljong

4 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2 st

Paprika

Paprika

1 st

Mamas Favorit

Mamas Favorit

4 g

Pulled beans

Pulled beans

240 g

Gurka

Gurka

1 st

Tomat

Tomat

2 st

Dill

Dill

1 st

Gräddfil

Gräddfil

150 ml

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Stek vitlök & paprika

Kärna ur och tärna paprika i 1 cm stora bitar. Finhacka eller pressa vitlök. Hetta upp olivolja* [1/2 msk | 1 msk] i en medelstor kastrull på medelhög värme. Fräs vitlök och paprika i 30 sek. Tillsätt vatten* [21/2 dl | 5 dl], grönsaksbuljong, Mamas favorit och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], och koka upp.

2
Laga couscous

Laga couscous Tillsätt couscous och olivolja* [1 msk | 2 msk] till kastrullen och blanda väl. Ta av från värme och låt stå under lock i 5 min, eller tills vattnet har absorberats. Rör om med en gaffel.

3
Förbered grönsaker

Tärna tomat och gurka i 1 cm stora bitar. Grovhacka dill.

4
Stek pulled beans

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek pulled beans med en nypa salt* och peppar* tills genomvarmt, 3-4 min.

 

5
Blanda dilldressing

Blanda dill, gräddfil, en nypa salt* och peppar* i en liten skål. Blanda gurka och tomat i en medelstor skål. Krydda med salt* och peppar*. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja*.

 

6
Servera

Lägg upp paprikacouscous i skålar. Toppa med pulled beans och grönsaker, och ringla över dilldressing.

Nutrition per serving

2804

kJ

Energi (kJ)

670

kcal

Energi (kcal)

28.7

g

Fett

7.6

g

varav mättat

57.6

g

Kolhydrater

13

g

varav socker

40.1

g

Protein

4.7

g

Salt

med vitlöksris och picklad rödlök (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Lättlagad

med vitlöksris och picklad rödlök (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 min 2/3
Snabb
Vegetarisk

med vitlöksris och picklad rödlök

20 min 2/3
Snabb
Vegetarisk

med vitlöksris och picklad rödlök (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Lättlagad
Similar Recipes

med pak choi och asiatisk majonnäs

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Supersnabb
Vegetarisk
Stark

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med persiljeris och bravassås

25 min 1/3
Snabb
Vegetarisk

med zucchinisallad och saltade jordnötter

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista