med paprikacouscous och dilldressing
Spara denna rätt till en dag när ni är riktigt hungriga, här bjuder vi nämligen på en fyllig måltid, som snabbt stillar hungern. Pulled bean bowl med färgstark paprikacouscous utgör basen. Vi toppar med färsk tomat och gurka, och en krämig dilldressing!
Allergens
Utensils
Tags
Couscous
100 g
Buljong
4 g
Vitlöksklyfta
2 st
Paprika
1 st
Mamas Favorit
4 g
Pulled beans
240 g
Gurka
1 st
Tomat
2 st
Dill
1 st
Gräddfil
150 ml
Olivolja
0.5 msk
Olivolja
1 msk
Salt
0.5 tsk
Kärna ur och tärna paprika i 1 cm stora bitar. Finhacka eller pressa vitlök. Hetta upp olivolja* [1/2 msk | 1 msk] i en medelstor kastrull på medelhög värme. Fräs vitlök och paprika i 30 sek. Tillsätt vatten* [21/2 dl | 5 dl], grönsaksbuljong, Mamas favorit och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], och koka upp.
Laga couscous Tillsätt couscous och olivolja* [1 msk | 2 msk] till kastrullen och blanda väl. Ta av från värme och låt stå under lock i 5 min, eller tills vattnet har absorberats. Rör om med en gaffel.
Tärna tomat och gurka i 1 cm stora bitar. Grovhacka dill.
Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek pulled beans med en nypa salt* och peppar* tills genomvarmt, 3-4 min.
Blanda dill, gräddfil, en nypa salt* och peppar* i en liten skål. Blanda gurka och tomat i en medelstor skål. Krydda med salt* och peppar*. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja*.
Lägg upp paprikacouscous i skålar. Toppa med pulled beans och grönsaker, och ringla över dilldressing.
2804
kJ
Energi (kJ)
670
kcal
Energi (kcal)
28.7
g
Fett
7.6
g
varav mättat
57.6
g
Kolhydrater
13
g
varav socker
40.1
g
Protein
4.7
g
Salt
med vitlöksris och picklad rödlök (OBS! Ägg är en skafferivara)
med vitlöksris och picklad rödlök (OBS! Ägg är en skafferivara)