Toggle sidebar
Mandelpanerad fläskytterfilé
Proteinrik
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Mandelpanerad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och senapsdressing

35 min
Svårighetsgrad: 1/3
Europeisk

Härlig helgmat eller vardagslyx? Du bestämmer! Här bjuder vi nämligen på en utsökt kombination av riktigt goda ingredienser, som tillagas på ett festligt sätt. Rostade grönsaker får sällskap i ugnen av brynt mandelpanerad fläskytterfilé och vi serverar kött och grönsaker med en krämig senapsdressing med gräddfil och vitlök.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Korn
Havre
Råg
Spelt
Mjölk
Nötter
Senap
Sesam
Jordnötter

Tags

Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Grov senap

Grov senap

12 g

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Fläskytterfilé

Fläskytterfilé

300 g

Buljong

Buljong

4 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Mandlar

Mandlar

20 g

Lök

Lök

1 st

Paprika

Paprika

1 st

Morot

Morot

1 st

Spenat

Spenat

60 g

Palsternacka

Palsternacka

2 st

Rotselleri

Rotselleri

1 st

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Olja till sallad

Olja till sallad

0.5 msk

Preparation
1
Rosta grönsaker

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Ta fram kött så det blir rumstempererat och krydda det med en nypa salt.

Skär morot och palsternacka (oskalade) och paprika i 2 cm stora bitar.

Skär lök i 2 cm breda klyftor.

Skala och skär rotselleri i 2 cm stora bitar.

Placera grönsaker på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, buljong, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 20–30 min, eller tills mjuka.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Mandelpanera kött

Under tiden, finhacka mandlar och lägg över dem på en tallrik.

Panera kött i mandlar och pressa fast dem.

TIPS: Behåll mandlarna i påsen och krossa med en kavel eller använd en mortel. Ju mindre bitarna är, desto bättre fäster de på köttet.

3
Rosta kött

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Bryn kött i 2 min per sida, eller tills brynt.

Placera kött på en plåt med bakplåtspapper (se till att få med all mandel från stekpannan) och rosta i 12–15 min.

Låt sedan köttet vila i ett foliepaket tills servering.

TIPS: Köttet är färdiglagat när det inte längre är rosa i mitten.

4
Gör senapsdressing

Under tiden, skölj spenat.

Finhacka eller pressa vitlök.

Blanda vitlök, gräddfil, senap och en nypa salt och peppar i en liten skål.

TIPS: Använd mindre senap om du inte tycker om det.

5
Tillsätt spenat

Blanda rostade grönsaker med spenat, olivolja och en nypa salt och peppar på plåten.

Skär kött i tunna skivor.

6
Servera

Lägg upp rostade grönsaker på tallrikar.

Toppa med kött, inklusive sky från foliepaketet.

Ringla över senapsdressing.

Nutrition per serving

2351

kJ

Energi (kJ)

562

kcal

Energi (kcal)

24.9

g

Fett

8

g

varav mättat

45.1

g

Kolhydrater

22.1

g

varav socker

39.7

g

Protein

2.1

g

Salt

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Mandelpanerad fläskytterfilé
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Mandelpanerad fläskytterfilé
Proteinrik

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Mandelpanerad fläskytterfilé
Grillrecept

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Under 650 kcal
Mandelpanerad fläskytterfilé
Mer grönt

med rostade grönsaker och senapsdressing

25 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes
Stekt örtkyckling och rostade rotfrukter
Under 650 kcal

med syrlig kålsallad och vitlöksdressing

30 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Kryddad kyckling- och bulgurbowl
Under 650 kcal

med picklad lök och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med sauterad purjolök och kryddiga rotfrukter

30 min 1/3
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Kryddad kyckling- och bulgurbowl
Under 650 kcal

med picklad rödlök och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista