med paprika, sockerärtor och ris
.
Citrusfrukt
1
Buljong
Basmatiris
150
Ketchup
12.5
Strimlad kycklinglårfilé
Sojasås
10
Honung
12.5
Morot
1
Röd paprika
1
Salladslök
2
Sockerärtor
200
Olivolja
0.333
Koka upp vatten* (se mängd i ingredienslistan) i en stor kastrull. Skala och riv morot. Halvera paprika, ta bort stjälken och fröna och skiva tunt. Ansa och skiva salladslök tunt. Ansa sockerärtor. Halvera lime.
Rör i grönsaksbuljong och ris i kastrullen när vattnet kokar. Koka riset på svag värme under lock i 12 min. Ta av från värme och låt stå i 10 min med lock på innan servering. Tips: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Blanda ketchup, sojasås, honung och juice från en limehalva i en liten skål. Skär den andra limehalvan i klyftor.
Hetta upp en skvätt olja* i en stekpanna eller wok på hög värme. När oljan är uppvärmd kan du fräsa kycklingstrimlorna tills de börjar få färg, 5 min. VIKTIGT: Kycklingen är färdig när köttet är vitt och utan inslag av rosa.
Tillsätt paprika i stekpannan och fräs i ytterligare 5 min. Lägg i sockerärtor och morot. Häll i såsen. Fräs under omrörning i 3-4 min. Ta av stekpannan från värme när såsen börjar puttra.
Fördela riset i era skålar och toppa med den frästa kycklingen och grönsakerna. Servera med en limeklyfta och avsluta med att strö över med den hackade salladslöken.
63
kcal
Energi (kcal)
263
kJ
Energi (kJ)
2.59
g
Fett
0.4
g
varav mättat
9.3
g
Kolhydrater
6.4
g
varav socker
0.38
g
Protein
0.1
g
Salt