Toggle sidebar
Kryddiga linser
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stark
Kryddiga linser

med kokosris och ananassalsa

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Mexikansk

Låt oss fresta med med smarrigt ris kokt i kokosmjölk, kryddiga linser och grönsaker i smakrik sås och fräsch, rostad ananassalsa med uppfriskande mynta och gröna tomater. En välbalanserad middag som får smaklökarna att göra piruetter av glädje.

Tags

Vegetarisk
Under 650 kcal
Stark
Ingredienser
Panamat

Panamat

4

Kokosmjölk

Kokosmjölk

250

Ananas

Ananas

50

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2

Morot

Morot

1

Buljong

Buljong

4

Röd paprika

Röd paprika

1

Mynta

Mynta

1

Gröna linser

Gröna linser

1

Tomatpuré

Tomatpuré

1

Tomat, Grön

Tomat, Grön

1

Basmatiris

Basmatiris

100

Smör

Smör

Vatten

Vatten

1

Preparation
1
Koka kokosris

Koka upp kokosmjölk, vatten* (se ingredienslistan) och en nypa salt* i en medelstor kastrull. Rör i basmatiriset och sänk till låg värme. Låt sjuda under lock i 15 min. Ta av kastrullen från värmen, behåll locket på och ställ åt sidan i 10 min, eller tills riset är mjukt och vattnet har absorberats.

2
Förbered råvaror

Kärna ur och skär paprika i 1 cm stora bitar. Skär bort ananasskalet och dela ananasen i mindre bitar. Finhacka vitlök och tomat. Finhacka myntabladen, spara några blad till garnering. Riv oskalad morot. Skölj linserna under kallt vatten. 

3
Bryn ananas

Hetta upp en torr stekpanna på hög värme. Bryn ananasen i 2-3 min, eller tills bitarna börjat bli en aning brända. För över bitarna i en skål och ställ åt sidan.

4
Tillaga linser

Hetta upp en ny skvätt olivolja* i stekpannan på medelhög värme. Fräs morot och paprika i 4-5 min. Tillsätt en klick smör*, vitlök, tomatpuré och kryddmixen [1/2 paket, 2 pers]. Fräs i 2 min. Tillsätt linserna, vatten* [1 dl, 2 pers | 2 dl, 4 pers], grönsaksbuljong, en nypa salt* och peppar*. Låt sjuda i 2-3 min, eller tills såsen tjocknat något. 

5
Gör ananassalsa

Blanda ananasen med tomatbitarna och mynta i en skål och rör om väl. Krydda med en nypa salt* och peppar*. 

6
Servera

Fördela kokosris och kryddiga linser mellan era tallrikar och toppa med ananassalsa. Garnera med myntablad.

Nutrition per serving

202

kcal

Energi (kcal)

845

kJ

Energi (kJ)

1.06

g

Fett

0.2

g

varav mättat

26.27

g

Kolhydrater

6.2

g

varav socker

17.2

g

Protein

1.8

g

Salt

med kokosris och ananassalsa

20 min 2/3
Vegetarisk
Lättlagad

med kokosris och ananassalsa

0 min 2/3
Vegetarisk

med kokosris och ananassalsa

20 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Lättlagad

med kokosris och ananassalsa

20 min 2/3
Vegetarisk
Lättlagad

med kokosris och ananassalsa

0 min 2/3
Vegetarisk

med kokosris och ananassalsa

20 min 2/3
Vegetarisk
Lättlagad
Similar Recipes

med stekt vegofärs och mild limedressing

20 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stark

med stekt vegofärs och mild limedressing

20 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stark

med färsk pasta och hyvlad ost

20 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stark

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

25 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stark
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista