Toggle sidebar
Indisk-inspirerad pannstekt kolja
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Indisk-inspirerad pannstekt kolja

med kachumbersallad och kikärtscurry

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Kolja är en supersmarrig fisk som påminner om torsk i smaken och den spelar huvudrollen i kvällens fiskrätt med inspiration från Indien. Vi serverar vår stekta kolja på en kryddig kikärtscurry med lök, morot och matlagningsgrädde och toppar med kachumber – en indisk sallad med tomat, gurka och koriander.

Allergens

Selleri
Fisk
Mjölk
Senap
Ägg

Utensils

Stekpanna
Rivjärn

Tags

Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Fish-seafood
Ingredienser
Morot

Morot

1 st

Lök

Lök

1 st

Kikärtor

Kikärtor

1 paket

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Gurka

Gurka

1 st

Tomat

Tomat

1 st

Koriander

Koriander

1 portionspåse

Kolja

Kolja

250 g

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

75 ml

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vatten

Vatten

2 dl

Preparation
1
Förbered grönsaker

Finhacka lök.

Riv morot (oskalad) grovt.

2
Stek grönsaker

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek lök och morot i 1–2 min, eller tills mjuka.

3
Laga curry

Tillsätt Ginger Ninja och Milda Mahal till stekpannan. Stek i 30 sek , tills väldoftande.

Tillsätt kikärtor (och kikärtsspad), matlagningsgrädde [1/2 paket, 2P], vatten [2 msk | 4 msk], grönsaksbuljong, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar.

Sänk till medelvärme och sjud i 8–10 min, tills tjocknat.

4
Gör kachumbersallad

Under tiden, grovhacka tomat och gurka.

Finhacka koriander.

Blanda tomat, gurka, koriander, olivolja [1 msk | 2 msk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar i en medelstor skål och ställ åt sidan.

5
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp kikärtscurry i skålar.

Toppa med fisk och kachumbersallad.

Nutrition per serving

2159

kJ

Energi (kJ)

516

kcal

Energi (kcal)

25.5

g

Fett

6.8

g

varav mättat

26.7

g

Kolhydrater

11.3

g

varav socker

39.3

g

Protein

5.7

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista