Toggle sidebar
Pannstekt sej i krämig ostsås
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Pannstekt sej i krämig ostsås

med rädis- och balsamicosallad

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Italiensk

Är familjen kräsen när det gäller fisk? Vi slår vad om att du kan omvända dem med det här barnvänliga receptet på pannstekt sej och potatis! Sej är en torskfisk med mild smak, och i kväll tillagar vi den i en krämig ostsås. Den kokta potatisen får lite extra kärlek i form av smör och gräslök och vi svänger också ihop en rädis- och rucolasallad med balsamicodressing.

Allergens

Selleri
Sulfiter
Fisk
Mjölk
Ägg

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
New
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Småpotatis

Småpotatis

400 g

Gräslök

Gräslök

1 portionspåse

Rucola

Rucola

40 g

Rädisor

Rädisor

75 g

Balsamvinäger

Balsamvinäger

12 ml

Sej

Sej

250 g

Citronpeppar

Citronpeppar

2 g

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

150 ml

Buljong

Buljong

4 g

Finriven ost

Finriven ost

20 g

Socker

Socker

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Smör

Smör

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Smör

Smör

1 msk

Vatten

Vatten

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Koka potatis

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Koka potatis i 12–15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

2
Blanda sallad

Under tiden, blanda balsamvinäger, socker [1/2 tsk | 1 tsk], olivolja [1 msk | 2 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en medelstor skål.

Skölj rucola.

Skär rädisor i kvartar.

Vänd ner rucola och rädisor i skålen med balsamicodressing.

3
Smaksätt potatis

Finhacka gräslök.

Häll av vattnet från potatis och vänd dem med smör [1 msk | 2 msk], gräslök, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i kastrullen. Sätt åt sidan under lock.

4
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och citronpeppar.

Hetta upp smör [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek fisk i 2–3 min på ena sidan.

5
Laga sås

Vänd fisk och tillsätt matlagningsgrädde, vatten [1 msk | 2 msk], grönsaksbuljong, riven ost, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en generös nypa peppar.

Sjud i ytterligare 2–3 min, tills fisk är genomstekt och sås har tjocknat något.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp potatis, fisk och rädissallad på tallrikar.

Toppa fisk med sås.

Nutrition per serving

2947

kJ

Energi (kJ)

704

kcal

Energi (kcal)

46

g

Fett

27.6

g

varav mättat

41.5

g

Kolhydrater

7.7

g

varav socker

31.3

g

Protein

5.1

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista