med kachumbersallad och kikärtscurry
Kolja är en supersmarrig fisk som påminner om torsk i smaken och den spelar huvudrollen i kvällens fiskrätt med inspiration från Indien. Vi serverar vår stekta kolja på en kryddig kikärtscurry med lök, morot och kokosmjölk och toppar med kachumber – en indisk sallad med tomat, gurka och koriander.
Allergens
Utensils
Tags
Morot
1 st
Lök
1 st
Kikärtor
1 paket
Kokosmjölk
100 ml
Ginger Ninja
5 g
Milda Mahal
4 g
Buljong
4 g
Gurka
1 st
Tomat
1 st
Koriander
1 portionspåse
Kolja
250 g
Olivolja
1 msk
Salt
0.5 tsk
Vatten
2 msk
Salt
0.5 tsk
Olivolja
1 msk
Salt
0.25 tsk
Finhacka lök.
Riv morot (oskalad) grovt.
Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek lök och morot i 1–2 min, eller tills mjuka.
Tillsätt Ginger Ninja och Milda Mahal till stekpannan. Stek i 30 sek , tills väldoftande.
Tillsätt kikärtor (och kikärtsspad), kokosmjölk [1/2 paket, 2P], vatten [2 msk | 4 msk], grönsaksbuljong, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar.
Sänk till medelvärme och sjud i 8–10 min, tills tjocknat.
Under tiden, grovhacka tomat och gurka.
Finhacka koriander.
Blanda tomat, gurka, koriander, olivolja [1 msk | 2 msk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar i en medelstor skål och ställ åt sidan.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].
Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.
Lägg upp kikärtscurry i skålar.
Toppa med fisk och kachumbersallad.
2232
kJ
Energi (kJ)
533
kcal
Energi (kcal)
28.6
g
Fett
10.4
g
varav mättat
24.6
g
Kolhydrater
10
g
varav socker
38.7
g
Protein
5.4
g
Salt