Toggle sidebar
Gyllenstekt kycklingfilé
Populär
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Fusion

Mör kyckling har huvudrollen i detta recept, som garanterat kommer att älskas av hela familjen. Kycklingen bryns gyllene, innan den rostas färdigt i ugnen tillsammans med potatis, rotfrukter, paprika och rödlök. Vi serverar kyckling, potatis och grönsaker med en supergod BBQ-sås.

Allergens

Senap

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Rotfruktsmix

Rotfruktsmix

600 g

Potatis

Potatis

300 g

BBQ-sås

BBQ-sås

60 g

Paprika

Paprika

0.5 st

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

300 g

Kruspersilja

Kruspersilja

1 st

Lök

Lök

1 st

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

2 g

Vatten

Vatten

0.5 dl

Olivolja

Olivolja

1 msk

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Sätt ugnen på 240°C/220°C varmluft. Tärna potatis, rödbeta, morot och palsternacka i 2 cm stora bitar (oskalade). Placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, en nypa salt* och peppar*. Sprid ut i ett lager och rosta i toppen av ugnen i 25-30 min. Vänd rotfrukterna efter halva tiden. TIPS: Använd två bakplåtar vid behov, potatisarna ska vara väl utspridda.

2
Förbered grönsaker

Skär rödlök i klyftor. Halvera, kärna ur och skär paprika [½ st, 2P] i 1 cm strimlor. Grovhacka persilja.

3
Stek kyckling

Hetta upp olivolja* [1 msk | 2 msk] i en stekpanna på hög värme. Stek kyckling tills brynt, 2-3 min per sida. Skölj inte av din stekpanna - den ska användas strax. VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

4
Rosta grönsaker och kyckling

Placera kyckling på en plåt med bakplåtspapper tillsammans med rödlök och paprika. Rosta i ugnen i 11-12 min. VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Koka BBQ-sås

När det återstår 5 min av kycklingens och grönsakernas tillagningstid, tillsätt kycklingbuljong [1/2 paket, 2P], BBQ-sås och vatten* [1/2 dl | 1 dl] till stekpannan. Koka upp, sänk sedan värmen och sjud tills den har tjocknat något, 2-3 min. Smaka av med salt* och peppar*. Ta ut färdig kyckling och färdiga grönsakerfrån ugnen. Blanda grönsaker, rotfrukter och persilja på plåten.

6
Servera

Lägg upp kyckling, grönsaker och rotfrukter på tallrikar, och skeda över BBQ-sås.

Nutrition per serving

2660

kJ

Energi (kJ)

636

kcal

Energi (kcal)

15.6

g

Fett

2.8

g

varav mättat

77.7

g

Kolhydrater

29.3

g

varav socker

40

g

Protein

3.6

g

Salt

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyllenstekt kycklingfilé
Under 650 kcal

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyllenstekt kycklingfilé
Nyhet

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyllenstekt kycklingfilé
Proteinrik

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik

med krämig pepparsås och rostade grönsaker

15 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes
Kryddad kyckling
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och srirachamajo

20 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med kryddad potatis och vitlöksmajonnäs

10 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Enkel

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista