Toggle sidebar
Gyllenstekt kycklingfilé
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Fusion

Mör kyckling har huvudrollen i detta recept, som garanterat kommer att älskas av hela familjen. Kycklingen bryns gyllene, innan den rostas färdigt i ugnen tillsammans med potatis, rotfrukter, paprika och rödlök. Vi serverar kyckling, potatis och grönsaker med en supergod BBQ-sås.

Allergens

Sulfiter
Senap

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Potatis

Potatis

300 g

BBQ-sås

BBQ-sås

60 g

Paprika

Paprika

0.5 st

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad

300 g

Kruspersilja

Kruspersilja

1 portionspåse

Lök

Lök

1 st

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

2 g

Palsternacka

Palsternacka

2 st

Morot

Morot

2 st

Rödbeta

Rödbeta

2 st

Olivolja

Olivolja

1 msk

Vatten

Vatten

0.5 dl

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft). 

Tärna potatis, rödbeta, morot och palsternacka i 2 cm stora bitar (oskalade), och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt och peppar. 

Rosta i ugnen i 25-35 min, tills gyllene och genomstekta. 

2
Förbered grönsaker

Skär rödlök i 2 cm breda klyftor. 

Skär paprika [½ st, 2P] i 1 cm tunna skivor. 

Grovhacka persiljeblad. 

3
Stek kyckling

Krydda kyckling med salt.

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Stek kyckling i 2 min per sida, eller tills brynt. 

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

4
Rosta kyckling och grönsaker

Placera kyckling på en sida av en plåt med bakplåtspapper, och rödlök och paprika på den andra. Rosta i ugnen i 11-12 min, tills genomstekt.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Koka BBQ-sås

Hetta upp stekpannan igen i på medelvärme, när det återstår 5 min av kycklingens och grönsakernas tillagningstid. 

Rör i kycklingbuljong [1/2 paket, 2P], BBQ-sås och vatten [1/2 dl | 1 dl], och sjud tills den har tjocknat något, 2-3 min. Smaka av med salt och peppar. 

Ta ut färdig kyckling och färdiga grönsaker från ugnen. Blanda rostade grönsaker, rostade rotfrukter och persilja.

Skär kyckling i skivor.

6
Servera

Lägg upp kyckling, grönsaker och rotfrukter på tallrikar.

Ringla BBQ-sås över kycklingen.

Nutrition per serving

2714

kJ

Energi (kJ)

649

kcal

Energi (kcal)

15.9

g

Fett

2.7

g

varav mättat

86.8

g

Kolhydrater

40.8

g

varav socker

40.9

g

Protein

3.5

g

Salt

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyllenstekt kycklingfilé
Under 650 kcal

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyllenstekt kycklingfilé
Populär

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med krämig pepparsås och rostade grönsaker

15 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyllenstekt kycklingfilé
Proteinrik

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Gyllenstekt kycklingfilé
Nyhet

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes
Kryddad kyckling
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och srirachamajo

20 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med kryddad potatis och vitlöksmajonnäs

10 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Enkel

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista