med stark tomatsallad och söt aprikoschutney
En spännande rätt med massor av smak, färg och struktur. Vi steker nötfärs med Curry-on, Goan Xacuti och ingefära och vitlök. När köttet står och puttrar gör vi en fräsch tomatsallad med spenat och chili. Vi serverar kött och sallad med fluffigt basmatiris och söt aprikoschutney.
Allergens
Utensils
Tags
Basmatiris
150 g
Morot
2 st
Lök
1 st
Ingefära
0.5 st
Nötfärs
250 g
Goan Xacuti
4 g
Curry-On
2 g
Sojasås
25 ml
Aprikoschutney
100 g
Tomat
2 st
Chili
0.5 st
Spenat
30 g
Vatten
3 dl
Salt
0.5 tsk
Olivolja
1 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].
Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, skär lök i tunna skivor.
Riv oskalad ingefära [1/2 st, 2P] fint.
Riv morot (oskalad) grovt.
Hetta upp olivolja [1 msk I 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek nötfärs under omrörning i 3-4 min, eller tills brynt.
Tillsätt morot och lök. Stek i 2 min, eller tills de börjar mjukna.
Rör i Curry-on, Goan Xacuti, ingefära, en nypa salt och peppar, och stek i 30 sek, tills väldoftande.
Tillsätt en skvätt vatten och sojasås, och stek i 3-4 min, tills grönsaker är mjuka.
Ta av från värme och blanda ner hälften av aprikoschutneyn.
VIKTIGT: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.
Under tiden, finhacka tomat och chili [½ st, 2P].
Skölj och grovhacka spenat.
Blanda tomat, chili, spenat, en nypa salt och peppar i en liten skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.
Lägg upp ris, köttfärs och tomatsallad i skålar.
Ringla över resterande aprikoschutney.
733
kcal
Energi (kcal)
3065
kJ
Energi (kJ)
23.2
g
Fett
7.8
g
varav mättat
91.7
g
Kolhydrater
38.2
g
varav socker
35.4
g
Protein
4.1
g
Salt