Toggle sidebar
Currystekt köttfärs
Under 650 kcal
Currystekt köttfärs

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Indisk

En spännande rätt med massor av smak, färg och struktur. Vi steker nötfärs med Curry-on, Goan Xacuti, ingefära och vitlök. När köttet står och puttrar lagar vi en fräsch tomatsallad med koriander och chili. Vi serverar kött och sallad med kokt ris och syrlig aprikoschutney.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Senap
Soja

Utensils

Kastrull
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150

Morot

Morot

2

Lök

Lök

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Ingefära

Ingefära

0.5

Nötfärs

Nötfärs

250

Goan Xacuti

Goan Xacuti

4

Curry-On

Curry-On

2

Sojasås

Sojasås

25

Aprikoschutney

Aprikoschutney

50

Tomat

Tomat

2

Koriander

Koriander

1

Chili

Chili

0.5

Spenat

Spenat

30

Vatten

Vatten

3

Salt

Salt

0.5

Olivolja

Olivolja

0.5

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten* [3 dl | 6 dl]. Rör i ris och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min tills riset är mjukt. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Skiva lök tunt. Riv (oskalad) ingefära [1/2 st, 2P] och vitlök fint. Riv morot (oskalad) grovt.

3
Stek köttfärs

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek nötfärs under omrörning i 3-4 min, eller tills brynt. Tillsätt morot och lök, och stek i 2 min, eller tills de börjar mjukna.

4
Smaksätt köttfärs

Tillsätt Curry-on, Goan Xacuti, ingefära, vitlök, en nypa salt* och peppar*. Stek i 30 sek. Tillsätt en skvätt vatten* och sojasås. Stek i 3-4 min, eller tills grönsakerna är mjuka. Ta av från värme och blanda ner hälften av aprikoschutney. VIKTIGT: Köttet är färdiglagat när det är genomstekt och utan inslag av rosa.

5
Gör tomatsallad

Finhacka tomat, koriander och chili [½ st, 2P]. Skölj och grovhacka spenat. Blanda tomat, koriander (spara lite till garnering), chili och spenat med en skvätt olivolja*, en nypa salt* och peppar* i en liten skål.

6
Servera

Lägg upp ris i skålar. Toppa med kryddig köttfärs, tomatsallad och resterande aprikoschutney. Garnera med koriander. 

Nutrition per serving

664

kcal

Energi (kcal)

2779

kJ

Energi (kJ)

19.36

g

Fett

7.2

g

varav mättat

83.14

g

Kolhydrater

30.2

g

varav socker

35.42

g

Protein

3.7

g

Salt

med fylligt basmatiris och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Under 650 kcal

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb

med basmatiris och aprikoschutney

25 min 2/3
Under 650 kcal
Similar Recipes

med koriander och lime

0 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Harissakyckling och grönsaker i ugnen
Under 650 kcal

med kryddig bulgur och gröna oliver

10 min 1/3
Snabb
Enkel att förbereda
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad sötpotatis och kidneybönor

20 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista