Toggle sidebar
Kryddig köttfärs
Under 650 kcal
Kryddig köttfärs

med basmatiris och aprikoschutney

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Indisk

En spännande rätt med massor av smak, färg och struktur. Vi steker nötfärs med Curry-on, Goan Xacuti, ingefära och vitlök. När köttet står och puttrar lagar vi en fräsch tomatsallad med koriander och chili. Vi serverar kött och sallad med kokt ris, krämig yoghurt, och syrlig aprikoschutney.

Allergens

Gluten
Vete
Mjölk
Senap
Soja

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Nötfärs

Nötfärs

250

Tomat

Tomat

2

Morot

Morot

2

Lök

Lök

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Goan Xacuti

Goan Xacuti

4

Curry-On

Curry-On

2

Yoghurt

Yoghurt

75

Koriander

Koriander

0.5

Chili

Chili

1

Ingefära

Ingefära

0.5

Basmatiris

Basmatiris

100

Aprikoschutney

Aprikoschutney

50

Sojasås

Sojasås

25

Vatten

Vatten

3

Salt

Salt

0.25

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten* [3 dl | 6 dl]. Rör i ris och salt* [¼ tsk | ½ tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min tills riset är mjukt. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Skiva lök tunt. Finhacka eller pressa vitlök. Riv ingefära [1/2 st, 2P] fint. Riv morot (oskalad).

3
Stek köttfärs

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek nötfärs under omrörning i 3-4 min, eller tills brynt. Tillsätt morot och lök, och stek i 2 min eller tills de börjar mjukna. VIKTIGT: Köttet är färdiglagad när det är genomstekt och utan inslag av rosa. 

4
Smaksätt köttfärs

Tillsätt Curry-on, Goan Xacuti, ingefära och vitlök och stek i 30 s. Tillsätt en skvätt vatten* och sojasås. Stek i 5-6 min, eller tills grönsakerna är mjuka. Ta av från värme och blanda ner hälften av aprikoschutney. 

5
Förbered tomatsallad

Finhacka tomat, koriander och chili, och placera dem i en skål. Blanda med en skvätt olivolja*, en nypa salt* och peppar* i en liten skål.

6
Servera

Lägg upp ris i skålar. Lägg upp kryddig köttfärs och tomatsallad i varsin sida av skålen. Ringla över yoghurt och resterande aprikoschutney.

Nutrition per serving

410

kcal

Energi (kcal)

1715

kJ

Energi (kJ)

18.56

g

Fett

8.9

g

varav mättat

26.31

g

Kolhydrater

31.9

g

varav socker

30.9

g

Protein

3.1

g

Salt

med fylligt basmatiris och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Under 650 kcal

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Under 650 kcal

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Similar Recipes

med koriander och lime

0 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Harissakyckling och grönsaker i ugnen
Under 650 kcal

med kryddig bulgur och gröna oliver

10 min 1/3
Snabb
Enkel att förbereda
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad sötpotatis och kidneybönor

20 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista