Toggle sidebar
Varkenshaas met mango en pompoen
Wereldkeuken
Speciaal ingrediënt
Varkenshaas met mango en pompoen

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Middle East

.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Koekenpan
Pan
Kleine kom
Diep bord

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Speciaal ingrediënt
SEO
Olympic-food
Ingrediënten
Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

75 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Tahinsaus

Tahinsaus

20 gram

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Mango

Mango

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in 8 partjes. Verdeel de ui en pompoen over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. 
  • Rooster de groenten 14 - 16 minuten in de oven. Schep halverwege om. 
  • Voeg de bulgur en ruim water toe aan een pan zodat de bulgur goed onder water staat. Voeg 1/4 bouillonblokje per persoon toe. Breng het water aan de kook en kook de bulgur in 10 minuten op laag vuur gaar. Giet af en laat uitstomen. 

2
Varkenshaas bereiden

  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp. Snijd de helft van de citroen in partjes en pers de andere helft uit boven een diep bord.
  • Voeg de Midden-Oosterse kruiden en per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl citroenrasp toe. Roer goed door. 
  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op hoog vuur. Bak de varkenshaas in 2 - 3 minuten rondom bruin.
  • Leg de varkenshaas in een ovenschaal en schenk het citroenmengsel erover. Rooster de varkenshaas 6 - 8 minuten in de oven.

3
Toppings bereiden

  • Snijd de mango in blokjes.
  • Snijd de peterselie fijn. Meng in een kleine kom de tahin met het sap van 1 citroenpartje per persoon. 
  • Roer de spinazie, za'atar en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon door de bulgur (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Zorg ervoor dat de bulgur nog warm is, zodat de spinazie kan slinken.

4
Serveren

  • Snijd de varkenshaas in plakken.
  • Verdeel de bulgur over diepe borden. Leg de pompoen, ui en varkenshaas erop.
  • Verkruimel de witte kaas eroverheen en besprenkel met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie en de mango.

Nutrition per serving

3513

kJ

Energie (kJ)

840

kcal

Energie (kcal)

40.3

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

67.8

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

17.6

g

Vezels

45.2

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

Varkenshaas met harissa, granaatappel en pompoen
PREMIUM INGREDIËNT

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3
Varkenshaas met harissa, granaatappel en pompoen
Wereldkeuken

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3
Kruidige varkenshaas met mango, tahin en witte kaas
PREMIUM INGREDIËNT

met bulgur, peterselie en geroosterde pompoen

25 min 1/3
Speciaal ingrediënt
Similar Recipes
Grote garnalen met broccolini en noedels
Premium nieuw

geïnspireerd op pad see ew, met pinda's, Thais basilicum en limoen

25 min 1/3
Volkoren taquito's met gehakt en kaas
NIEUW

met tomatensalsa en yoghurt

25 min 1/3
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
Fusilli met garnalen in romige kerriesaus
Supersnel

met geitenkaas, witte courgette en sla

15 min 1/3
Romige tomatensoep | alleen opwarmen
Kerst soep

met zelfgemaakte parmezaanchips, kruidenolie en crostini

15 min 1/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken