Toggle sidebar
Kruidige varkenshaas met mango, tahin en witte kaas
PREMIUM INGREDIËNT
Speciaal ingrediënt
Kruidige varkenshaas met mango, tahin en witte kaas

met bulgur, peterselie en geroosterde pompoen

25 min
Moeilijkheid: 1/3

Pompoenen zijn technisch gezien geen groenten, maar vruchten! Ze zijn ook ongelooflijk veelzijdig - je kunt niet alleen het vruchtvlees en de zaden van een pompoen eten, maar de bloemen die erop groeien zijn ook eetbaar!

Allergens

Khorasan (tarwe)
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Gerst
Kamut
Haver
Rogge
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Koekenpan
Pan
Kleine kom
Diep bord

Tags

Nutri-Score B
Lekker snel
Dinner-bowls
Gemiddelde uitstoot
Speciaal ingrediënt
Taste of Middle East
Ingrediënten
Varkenshaas

Varkenshaas

1 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Tahinsaus

Tahinsaus

20 gram

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Spinazie

Spinazie

50 gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Mango

Mango

0.25 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in 8 partjes en leg op een bakplaat met bakpapier.
  • Voeg de pompoen toe en besprenkel met een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.
  • Rooster 14 - 16 minuten in de oven. Schep halverwege om. 

2
Bulgur koken

  • Zet de bulgur onder water in een pan. Verkruimel het bouillonblokje erboven.
  • Kook de bulgur 10 minuten op laag vuur. Roer af en toe door.
  • Rasp ondertussen de schil van de limoen met een fijne rasp.
  • Snijd de helft van de limoen in partjes en pers de andere helft uit boven een diep bord.

3
Varkenshaas bakken

  • Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op hoog vuur. Bak de varkenshaas in 2 - 3 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg ondertussen de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan het limoensap.
  • Voeg 1/2 tl limoenrasp per persoon toe, breng op smaak met peper en zout en roer goed door. 

4
Saus maken

  • Leg de varkenshaas in een ovenschaal en schenk het limoenmengsel erover.
  • Besprenkel met olijfolie en bak 6 - 8 minuten in de oven.
  • Snijd ondertussen de peterselie fijn. 
  • Meng in een kleine kom de tahin met het sap van 1 limoenpartje per persoon.

5
Afmaken

  • Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.
  • Voeg de spinazie, de za'atar en de extra vierge olijfolie toe aan de bulgur (zie Tip).
  • Meng goed en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Zorg ervoor dat de bulgur nog warm is, zodat de spinazie kan slinken.

6
Serveren

  • Snijd de varkenshaas in plakken.
  • Serveer de bulgur op diepe borden. Leg de mango, pompoen, ui en varkenshaas erop.
  • Verkruimel de kaas eroverheen en besprenkel met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie.

Nutrition per serving

3518

kJ

Energie (kJ)

841

kcal

Energie (kcal)

41.4

g

Vetten

13.2

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

13.9

g

waarvan suikers

13.2

g

Vezels

44.8

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

Varkenshaas met mango en pompoen
Wereldkeuken

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3
Speciaal ingrediënt
Varkenshaas met harissa, granaatappel en pompoen
PREMIUM INGREDIËNT

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3
Varkenshaas met harissa, granaatappel en pompoen
Wereldkeuken

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3
Similar Recipes
Varkenshaas met harissa, granaatappel en pompoen
PREMIUM INGREDIËNT

met witte kaas, tahin en bulgur

25 min 1/3

met krokante linzen, verse kruiden en salade met yoghurtdressing

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met witte kaas, geroosterde wortel en rozijnen

25 min 2/3
Extra groente
Kip in harissa-granaatappelsaus met amandelschaafsel
NIEUW

met kruidige bulgur, courgette en verse munt

25 min 1/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken