Toggle sidebar
Pastasalade met tonijn
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Pastasalade met tonijn

met cherrytomaten, verse kruiden en courgette

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Speciaal ingrediënt in je box! Deze tonijn van Fish Tales is duurzaam gevangen. Met alleen een hengel en lijn; één voor één, vis voor vis, bijzonder toch?

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Vis
Soja
Ei

Utensils

Zeef
Pan
Kleine kom
Wok of hapjespan
Grote saladekom

Tags

Familie
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rucola en veldsla

Rucola en veldsla

20 gram

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Verse basilicum, bieslook en bladpeterselie

Verse basilicum, bieslook en bladpeterselie

5 gram

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

1 blik(ken)

Trottole tricolore

Trottole tricolore

90 gram

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water met een flinke snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de pasta. Kook de pasta, afgedekt, 10 - 12 minuten. 
  • Giet af in een vergiet, spoel af met koud water en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.
  • Snipper de ui (zie Tip).

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de groenten in stap 2.

2
Bakken

  • Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de courgette toe en bak 4 - 6 minuten.
  • Voeg de Siciliaanse kruidenmix en de cherrytomaten toe en verhit 3 - 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

3
Salade maken

  • Snijd de verse kruiden fijn. Laat de tonijn uitlekken, maar bewaar de olie. 
  • Meng in een kleine kom de tonijn met de mayonaise, verse kruiden en ui. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de pasta en de olie van de tonijn naar smaak toe aan een grote saladekom en meng door elkaar. 
  • Voeg de groenten toe aan de saladekom en meng goed door elkaar. Zet opzij en laat wat te koelen.

4
Serveren

  • Meng de slamix en 3/4 van de tonijn door de pasta met saus. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de pastasalade over de borden.
  • Schep de overige tonijn erop en serveer.

Nutrition per serving

2748

kJ

Energie (kJ)

657

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

3.9

g

waarvan verzadigd

73.8

g

Koolhydraten

11.6

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

26.8

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

met courgette en tomatensaus

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met courgette en tomatensaus

20 min 2/3
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, verse kruiden en courgette

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Casarecce pastasalade met tonijn
Nierstichtings keuze

met courgette, tomatensaus en basilicum

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Verbeterd ingrediënt
Zoutbewust

met courgette en mini-romatomaten

20 min 2/3
Familie
Similar Recipes
Kipfajita's met mini-tortilla's
Supersnel

met gebakken paprika, little gem en sweet-chili mayonaise

15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Smokey conchiglie met burrata en basilicum
Speciale Editie

met rode puntpaprika en pecorino

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met cherrytomaten, verse kruiden en courgette

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken