met courgette en vers basilicum
Wist je dat verse geitenkaas niet alleen een goede smaakmaker is, maar ook een perfect zoutarmer alternatief voor harde kazen zoals Goudse of parmezaanse kaas? Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.
Allergens
Utensils
Tags
Paprika
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Siciliaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Kleine rode ui
0.5 stuk(s)
Vers basilicum
2.5 gram
Verse geitenkaas
50 gram
Spaghetti
90 gram
Passata
100 gram
Olijfolie
0.5 el
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Pompoenpitten
10 gram
Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de paprika in kwarten en verwijder de zaadlijsten. Snijd de courgette in de lengte in kwarten en daarna in blokjes. Meng op een bakplaat met bakpapier de paprika en courgette met per persoon: 1/4 el olijfolie en 1/2 tl Siciliaanse kruiden. Dek losjes af met aluminiumfolie en rooster de groenten 25 - 30 minuten in de oven. Verwijder de aluminiumfolie de laatste 10 minuten.
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de spaghetti. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn en snipper de kleine rode ui. Hak het basilicum grof. Verkruimel de geitenkaas.
Kook de spaghetti, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit een hapjespan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit vervolgens 1/4 el olijfolie per persoon in de hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook, rode ui en 1 tl Siciliaanse kruiden per persoon gedurende 2 minuten. Blus af met per persoon: 1 tl zwarte balsamicoazijn, 2 el water en de passata. Verlaag het vuur en laat 6 – 8 minuten zachtjes pruttelen.
Voeg alleen de geroosterde paprika toe aan een hoge kom en pureer met een staafmixer tot een gladde saus. Voeg de geroosterde courgette en de gepureerde paprika toe aan de hapjespan met passata. Breng op smaak met peper en zout en laat nog 4 - 6 minuten pruttelen op middelmatig vuur.
Meng de spaghetti door de paprikasaus.
Verdeel de spaghetti over de borden. Verdeel de geitenkaas en pompoenpitten erover en garneer het geheel met het basilicum.
2844
kJ
Energie (kJ)
680
kcal
Energie (kcal)
23
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
84
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
12
g
Vezels
27
g
Eiwitten
1
g
Zout
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met courgette en vers basilicum
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met courgette en vers basilicum
met courgette en vers basilicum
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met courgette, aardappeltjes en walnoten
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup