met courgette en vers basilicum
Gele, rode en oranje paprika's bevatten alle drie meer vitamine C dan groene. Maar waarmee wint de groene? Het juiste antwoord vind je op de receptkaart!
Allergens
Utensils
Tags
Paprika
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Knoflookteen
2 stuk(s)
Rode ui
1 stuk(s)
Vers basilicum
2.5 gram
Verse geitenkaas
50 gram
Spaghetti
90 gram
Passata
200 gram
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Olijfolie
1.25 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de paprika in kwarten en verwijder de zaadlijsten. Snijd de courgette in de lengte in kwarten en daarna in blokjes. Meng op een bakplaat met bakpapier de paprika en courgette met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl Italiaanse kruiden. Dek losjes af met aluminiumfolie en rooster de groenten 25 - 30 minuten in de oven. Verwijder de aluminiumfolie de laatste 10 minuten.
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de spaghetti. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn en snipper de kleine rode ui. Hak het basilicum grof. Verkruimel de geitenkaas.
Kook de spaghetti in 10 – 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen zonder deksel. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook, rode ui en 1 tl Italiaanse kruiden per persoon 2 minuten. Blus af met per persoon: 1 tl zwarte balsamicoazijn, 2 el water en de passata. Verlaag het vuur en laat 6 – 8 minuten zachtjes pruttelen.
Voeg alleen de geroosterde paprika toe aan een hoge kom en pureer met een staafmixer tot een gladde saus. Voeg de geroosterde courgette en de gepureerde paprika toe aan de hapjespan met passata. Breng op smaak met peper en zout en laat nog 4 - 6 minuten pruttelen op middelmatig vuur.
Tip: Paprika is rijk aan vitamine E. Deze antioxidant beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals vrije radicalen afkomstig van bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.
Meng de spaghetti door de paprikasaus.
Verdeel de spaghetti over de borden. Verdeel de geitenkaas erover en garneer het geheel met het basilicum.
3029
kJ
Energie (kJ)
724
kcal
Energie (kcal)
27
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
89
g
Koolhydraten
21
g
waarvan suikers
11.5
g
Vezels
25
g
Eiwitten
1
g
Zout
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met courgette en vers basilicum
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met courgette en vers basilicum
met courgette en vers basilicum
met geitenkaas, courgette en vers basilicum
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui