Toggle sidebar
Parelcouscous met witte kaas
Caloriebewust
Veggie
Parelcouscous met witte kaas

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

De Peruaanse kruidenmix in dit recept bevat specerijen zoals kurkuma, komijn, koriander en paprikapoeder. Een heerlijk warme mix die perfect past bij een comfort-maaltijd als deze!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Keukenpapier

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Veggie
Ingrediënten
Ui

Ui

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Champignons

Champignons

125 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Witte kaas

Witte kaas

50 gram

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.33 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pan voor de parelcouscous. Snipper ondertussen de ui en snijd de wortel in kleine blokjes. Veeg de champignons schoon met keukenpapier en snijd in plakken. Was of schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van ongeveer 1 1/2 cm.

Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor, dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Fosfor zit voornamelijk in vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige ingrediënten zoals peulvruchten, volkoren granen en paddenstoelen.

2
Groenten bakken

Verdeel de ui, champignons, zoete aardappel en wortel over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de olijfolie en breng op smaak met ruim peper en zout. Rooster 15 - 20 minuten in de oven. Schep halverwege om.

3
Parelcouscous koken

Kook ondertussen de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Voeg eventueel extra water toe als de parelcouscous te snel droog wordt. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

4
Toppings maken

Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Verkruimel ondertussen de witte kaas.

5
Afmaken

Meng in een kom de geroosterde groenten met de parelcouscous, de witte balsamicoazijn en de Peruaanse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden en garneer met de witte kaas en de geroosterde pompoenpitten.

Nutrition per serving

2919

kJ

Energie (kJ)

698

kcal

Energie (kcal)

25.5

g

Vetten

11.2

g

waarvan verzadigd

88.1

g

Koolhydraten

22.6

g

waarvan suikers

15.6

g

Vezels

27.6

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, hazelnoten en dragon

20 min 2/3
Familie
Veggie

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met champignons, zoete aardappel en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met champignons, hazelnoten en dragon

2/3
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscous met pompoen en feta
QUICK & EASY

met champignons, hazelnoten en dragon

2/3
Caloriebewust
Veggie

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscous met pompoen en feta
QUICK & EASY

Met kastanjechampignons, hazelnoten en dragon

2/3
Caloriebewust
Veggie
Kook mij eerst
Chef's Choice

Met kastanjechampignons en hazelnoten

1/3
Veggie
Kook mij eerst

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met kastanjechampignons en hazelnoten

2/3
Kook mij eerst
Chef's Choice

met champignons, zoete aardappel en geroosterde pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, champignons en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en Peruaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

2/3
Familie
Veggie

met champignons, pompoenpitten en tijm

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Paddington's parelcouscous met Peruaanse kruiden
Paddington

met champignons en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met uienjus en gekookt ei

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met pecorino, bieslook en champignons

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken