Toggle sidebar
Parelcouscous met geroosterde paprika en witte kaas
Veggie
Parelcouscous met geroosterde paprika en witte kaas

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min
Moeilijkheid: 1/3
Moroccan

Wist je dat parelcouscous is ontstaan in de jaren 50 ter vervanging van rijst, een destijds schaars product.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Kom
Hapjespan met deksel

Tags

Veggie
Ingrediënten
Paprika

Paprika

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Witte kaas

Witte kaas

50 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

25 gram

Parelcouscous

Parelcouscous

70 gram

Gekleurde peenmix

Gekleurde peenmix

100 gram

Karwijzaad

Karwijzaad

0.33 zakje(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

50 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.25 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

100 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Preparation
1
Paprika bereiden

Bereid de bouillon en verwarm de oven voor op 220 graden. Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd in reepjes. Leg de paprika op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met de zonnebloemolie en bak de paprika 20 - 25 minuten in de oven, of tot de paprika zacht is. Schep halverwege om.

Tip: Wist je dat je door de paprika in dit gerecht meer dan de ADH vitamine C binnenkrijgt? Eén rode paprika per persoon levert je zelfs meer dan het dubbele!

2
Smaakmakers voorbereiden

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de krulpeterselie fijn en verkruimel de witte kaas. Hak de gezouten amandelen grof. Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel, voeg de parelcouscous toe en roerbak 1 minuut. Voeg de bouillon en 50 ml water per persoon toe (pas op: dit kan spetteren), zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 13 – 15 minuten droog. Roer daarna de korrels los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Je ontvangt meer parelcouscous dan je nodig hebt voor dit recept. De overige parelcouscous kun je bijvoorbeeld de volgende dag koken en gebruiken in een lunchsalade of soep.

3
Groenten bakken

Verhit de overige olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de knoflook 1 minuut op middellaag vuur. Voeg de gekleurde peen en het karwijzaad toe en roerbak 5 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

4
Dressing maken en serveren

Meng ondertussen in een kom de yoghurt, extra vierge olijfolie en honing met peper en zout naar smaak. Voeg de groenten, de helft van de witte kaas, de helft van de paprika, de helft van de peterselie en de helft van de amandelen toe aan de pan met deksel van de parelcouscous en meng goed. Verdeel de parelcouscous over de borden en besprenkel met de dressing. Garneer met de overige witte kaas, paprika, peterselie en amandelen.

Nutrition per serving

834

kcal

Energie (kcal)

3488

kJ

Energie (kJ)

48

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

9.4

g

Vezels

26

g

Eiwitten

3

g

Zout

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

35 min 2/3
Veggie

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Makkelijk

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde paprika, amandelen en peterselie

35 min 1/3
Veggie
Parelcouscous met gekleurde peen en buffelyoghurt
Week Zonder Vlees (do not use)

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

35 min 2/3
Veggie

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Familie
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, amandelen en peterselie

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen

1/3
Veggie
Makkelijk

met yoghurt, amandelen en witte kaas

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

Met gepofte paprika, feta en amandelen

2/3
Veggie
Chef's Choice

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Caloriebewust
Veggie
Chef's Choice

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie

met wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente

met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen

35 min 1/3
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met geitenkaas, verse kruiden en paprika

30 min 1/3
Veggie
Extra groente

met krieltjes en komkommersalade

1/3
Familie
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken