met geroosterde paprika, amandelen en peterselie
Door de paprika's in de oven te roosteren, wordt hun smaak dieper en passen ze perfect bij verse kruiden en hartige specerijen!
Allergens
Utensils
Tags
Paprika
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Verse krulpeterselie
2.5 gram
Witte kaas
50 gram
Gezouten amandelen
15 gram
Parelcouscous
75 gram
Gemalen komijnzaad
0.334 zakje(s)
Biologische volle yoghurt
50 gram
Wortelschijfjes
75 gram
Zoutarme groentebouillon
150 ml
Zonnebloemolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
0.25 el
Olijfolie
1 el
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
- Verwarm de oven voor op 220 graden. Bereid de bouillon.
- Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd in reepjes. Verdeel de paprika over een bakplaat met bakpapier.
- Besprenkel met zonnebloemolie en rooster de paprika 20 - 25 minuten in de oven, of tot de paprika zacht is. Schep halverwege om.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Hak de amandelen grof.
- Snijd de peterselie fijn en verkruimel de witte kaas.
- Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous toe en roerbak 1 minuut.
- Voeg de bouillon toe. Zet het vuur laag en kook de parelcouscous in 13 - 15 minuten gaar.
- Verhit een scheutje olijfolie in een wok of hapjespan op middellaag vuur en fruit de knoflook 1 minuut. Voeg de wortel en de komijn toe en verhoog het vuur naar middelhoog vuur.
- Roerbak 7 - 10 minuten, of tot de wortel gaar is. Breng op smaak met peper en zout.
- Meng ondertussen in een kom de yoghurt met de extra vierge olijfolie en honing. Breng op smaak met peper en zout.
- Voeg de wortel toe aan de parelcouscous samen met de helft van: de witte kaas, de paprika, de peterselie en de amandelen en meng goed.
- Verdeel de parelcouscous over de borden en besprenkel met de yoghurtdressing.
- Garneer met de overige witte kaas, paprika, peterselie en amandelen.
3444
kJ
Energie (kJ)
823
kcal
Energie (kcal)
45.1
g
Vetten
13.5
g
waarvan verzadigd
74.9
g
Koolhydraten
16.2
g
waarvan suikers
11.5
g
Vezels
25.9
g
Eiwitten
2
g
Zout
met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met geroosterde paprika, amandelen en peterselie
met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen
met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen
met geroosterde paprika, witte kaas en amandelen
met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen
met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen
met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met wortel, volle yoghurt en amandelen
met gekleurde wortel, volle yoghurt en amandelen
met spitskool, zoete-chilikomkommer en taugé