Toggle sidebar
Parelcouscous met garnalen en courgette
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Parelcouscous met garnalen en courgette

Met verse tijm, rode peper en citroen

Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

In dit zonnige gerecht ontmoeten de keukens van Europa en het Midden-Oosten elkaar. Parelcouscous wordt onder meer in Israël en Libanon veel gegeten, maar met ingrediënten als rucola, verse tijm en citroen gaan de smaken van dit gerecht meer richting die van de Italiaanse keuken. We hebben je alvast wat werk uit handen genomen door de garnalen voor je te pellen. Zo kun jij snel genieten van dit smaakvolle gerecht.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Mosterd
Schaaldieren
Soja
Gluten
Ei

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan
Keukenpapier
Rasp

Tags

Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Garnalen

Garnalen

90 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

200 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiding

Bereid de bouillon. Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit. Ris de tijmblaadjes van de takjes en snijd de courgette in blokjes.

2
Parelcouscous koken

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de parelcouscous al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Blijf de parelcouscous goed doorroeren om te voorkomen dat hij aanbakt. Voeg extra water toe als de couscous te droog wordt. Giet af indien nodig. Roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

3
Garnalen bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan. Dep de garnalen droog met keukenpapier en roerbak de garnalen 3 minuten op middelhoog vuur. Haal uit de pan en bewaar apart, bewaar ook het bakvocht van de garnalen.

4
Groenten bakken

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan en fruit de rode ui, knoflook en rode peper 2 minuten op middellaag vuur. Voeg de courgette, tijm en citroenrasp toe, breng op smaak met peper en zout en bak 6 minuten.

5
Mengen

Voeg de garnalen, inclusief hun bakvocht, toe aan de courgette. Breng op smaak met ½ el citroensap per persoon, peper en zout en verhit nog 1 minuut. Zet daarna het vuur uit. Scheur de rucola klein. Voeg de parelcouscous en rucola toe aan de wok of hapjespan en meng goed.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden en besprenkel naar smaak met extra citroensap.

Nutrition per serving

2586

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

20

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

29

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Makkelijk

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

1/3
Familie
Makkelijk

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Parelcouscous met garnalen en courgette
Balans

met rucola, rode peper en citroen

2/3
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met citroen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Garnalen met kruidige parelcouscous
Zomerfavorieten

met citroen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Kook mij eerst
Garnalen met kruidige parelcouscous
Mediterraan

met limoen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

1/3
Familie

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Chef's Choice
Similar Recipes
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

een salade van warme groenten en verse dille

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Chef's Choice

Met udonnoedels, snijbonen en peen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met crème fraîche, tomaat en rozemarijn

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken