Toggle sidebar
Parelcouscous met garnalen en courgette
Makkelijk
Parelcouscous met garnalen en courgette

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij

Utensils

Pan met deksel
Keukenpapier
Wok of hapjespan
Rasp

Tags

Makkelijk
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit. Ris de blaadjes van de tijm en snijd de courgette in blokjes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan per persoon 100 ml bouillon en vul dat aan met 100 ml kokend water.

2
Parelcouscous koken

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de parelcouscous al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Blijf de parelcouscous goed doorroeren om te voorkomen dat hij aanbakt. Voeg extra water toe als de parelcouscous te droog wordt. Giet af indien nodig. Roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

3
Garnalen en courgette bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan. Dep de garnalen droog met keukenpapier en roerbak de garnalen 3 minuten op middelhoog vuur. Haal uit de pan en bewaar apart, bewaar ook het bakvocht van de garnalen. Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan en fruit de rode ui, knoflook en rode peper (s) 2 minuten op middellaag vuur. Voeg de courgette, tijm en citroenrasp toe en bak 6 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

4
Mengen en serveren

Voeg de garnalen met bakvocht toe aan de courgette. Breng op smaak met 1/2 el citroensap per persoon, peper en zout en verhit nog 1 minuut. Zet daarna het vuur uit. Scheur de rucola klein boven de pan. Voeg vervolgens de parelcouscous toe en meng het geheel goed. Verdeel het gerecht over de borden en besprenkel naar smaak met extra citroensap.

Tip: Houd je niet van de bittere smaak van rucola? Houd deze dan apart en gebruik later om het gerecht mee te garneren.

Nutrition per serving

601

kcal

Energie (kcal)

2516

kJ

Energie (kJ)

20

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

2.3

g

Vezels

27

g

Eiwitten

4

g

Zout

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Garnalen met kruidige parelcouscous
Zomerfavorieten

met citroen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

1/3
Familie

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met citroen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Garnalen met kruidige parelcouscous
Mediterraan

met limoen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Parelcouscous met garnalen en courgette
Balans

met rucola, rode peper en citroen

2/3
Kook mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

1/3
Familie
Makkelijk

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Chef's Choice
Similar Recipes

met komkommer-paprikasalade

1/3
Veggie
Makkelijk

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

1/3
Caloriebewust
Makkelijk

met sla, tomaat en piccalilly-mayonaise

2/3
Makkelijk

met prei en tomaatjes in rode-pestosaus

1/3
Makkelijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken