Met verse kruiden en amandelschaafsel
Om de garnalen op smaak te brengen gebruik je verse knoflook, basilicum en oregano. Al deze smaken smelten samen in de romige orzo. Om het geheel nog spannender te maken, voeg je amandelschaafsel toe, wat voor een lekkere bite zorgt.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Sjalot
0.5 stuk(s)
Amandelschaafsel
10 gram
Vers basilicum
6 leaves
Verse oregano
5 bosje(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Orzo
60 gram
Garnalen
80 gram
Groentebouillon
125 ml
Olijfolie
1 el
Extra vierge olijfolie
el
Peper en zout
naar smaak
Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de sjalot in halve ringen. Hak het amandelschaafsel fijn. Pluk de blaadjes van de verse basilicum en oregano en snijd fijn. Snijd de courgette in de lengte in kwarten en snijd vervolgens in kleine blokjes.
Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de orzo al roerend 1 minuut op middellaag vuur. Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig door en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.
Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de knoflook en sjalot 2 minuten op laag vuur. Voeg de garnalen, het grootste deel van het amandelschaafsel en het grootste deel van de verse kruiden toe en bak 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Voeg naar smaak extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.
Haal de garnalen uit de wok of hapjespan en houd warm in aluminiumfolie. Bak in dezelfde wok de courgette 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg 1 el water per persoon toe, breng op smaak met peper en zout en laat afgedekt 5 – 6 minuten smoren op middellaag vuur of tot de courgette beetgaar is.
Voeg de orzo toe aan de wok of hapjespan en verhit nog 1 minuut op hoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
Serveer de courgette-orzo met de garnalen en garneer met het overige amandelschaafsel en de rest van de kruiden.
2113
kJ
Energie (kJ)
505
kcal
Energie (kcal)
20
g
Vetten
2.8
g
waarvan verzadigd
56
g
Koolhydraten
13.1
g
waarvan suikers
5
g
Vezels
24
g
Eiwitten
2
g
Zout
met tomaten, verse kruiden en knapperig amandelschaafsel