Toggle sidebar
Orzo met knoflookgarnalen en courgette
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Orzo met knoflookgarnalen en courgette

met verse kruiden en knapperig amandelschaafsel

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Amandelnoten
Tarwe
Mosterd
Schaaldieren
Soja
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Pan
Wok of hapjespan

Tags

Familie
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
New
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

5 gram

Verse basilicum, bieslook en bladpeterselie

Verse basilicum, bieslook en bladpeterselie

5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Tomatenblokjes met knoflook en ui

Tomatenblokjes met knoflook en ui

0.5 pak(ken)

Orzo

Orzo

75 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Garnalen

Garnalen

80 gram

Suiker

Suiker

1 tl

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Orzo koken

  • Breng ruim water aan de kook in een pan. Kook de orzo in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Pluk de basilicum- en peterselieblaadjes van de steeltjes en snijd deze samen met de bieslook fijn.
  • Snijd de courgette in blokjes en de citroen in partjes. 

2
Garnalen bakken

  • Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op laag vuur en fruit de knoflook en ui 1 - 2 minuten.
  • Voeg de garnalen, de helft van het amandelschaafsel en de helft van de verse kruiden toe en bak 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
  • Haal de garnalen, ui en verse kruiden uit de wok of hapjespan en houd apart.

Weetje: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt onder andere het lichaam om ijzer beter uit voeding op te nemen.

3
Courgette bakken

  • Verhit in dezelfde pan 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur en bak de courgette 2 - 3 minuten.
  • Voeg de tomatenblokjes en 1 tl suiker per persoon toe. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan, breng op smaak met peper en zout en laat 5 - 6 minuten koken op middellaag vuur, of tot de courgette beetgaar is.

4
Serveren

  • Voeg de orzo en garnalen met ui toe aan de wok of hapjespan en verhit het geheel nog 1 minuut op hoog vuur.
  • Knijp 1 citroenpartje per persoon uit boven de pan met pasta. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de orzo op borden en garneer met de overige geschaafde amandelen en verse kruiden.
  • Serveer de overige de citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

2576

kJ

Energie (kJ)

616

kcal

Energie (kcal)

17.3

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

81.5

g

Koolhydraten

21.8

g

waarvan suikers

12.5

g

Vezels

27.4

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

met verse kruiden en knapperig amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

Met verse kruiden en amandelschaafsel

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Orzo met kosmische knoflookgarnalen
Lightyear

met courgette en tomaten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met citroen, amandelschaafsel en courgette

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met verse kruiden en knapperig amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met tomaten, verse kruiden en knapperig amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met citroen, amandelschaafsel en courgette

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

Met verse kruiden en amandelschaafsel

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Similar Recipes
Groentestamppot met vegetarische balletjes
NIEUW

met cherrytomaten en Grana Padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Veggie gehaktballetjes met geroosterde groenten en krieltjes
NIEUW

met witte kaas, kruidendressing en Midden-Oosterse kruiden

40 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Tomatenorzo met kippendijreepjes
NIEUW

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Spinaziestamppot met boerenworst
Winterlekkers

met kastanjechampignons en knolselderij

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken