met rijst, courgette en cashewstukjes
De kipgehaktballetjes zijn alvast op z'n Italiaans gekruid met oregano, knoflook en cayenne.
Utensils
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Verse gember
1 cm
Bosui
2 stuk(s)
Gele wortel
0.5 stuk(s)
Jasmijnrijst
75 gram
Kipgehaktballetjes met Italiaanse kruiden
3 stuk(s)
Groene currykruiden
0.5 zakje(s)
Gedroogde laos
0.5 zakje(s)
Kokosmelk
90 ml
Cashewstukjes
10 gram
Courgette
0.25 stuk(s)
Zoutarm kippenbouillonblokje
0.25 stuk(s)
Bloem
0.5 el
Zonnebloemolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in blokjes.
Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat afgedekt staan tot serveren. Schil ondertussen de gember met een dunschiller. Snijd het witte gedeelte van de bosui in stukken van 2 - 3 cm en het groene gedeelte in dunne ringen. Snijd de wortel in halve plakken.
Verwarm 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook, wortel en het witte gedeelte van de bosui 2 - 3 minuten. Halveer ondertussen de kipgehaktballetjes.
Voeg de kipgehaktballetjes toe aan de pan. Voeg vervolgens de groene currykruiden, de courgette, de gedroogde laos en 1/2 el bloem per persoon toe. Verkruimel het kippenbouillonblokje boven de pan en roerbak het geheel 2 minuten op middelhoog vuur. Blus af met 50 ml water per persoon.
Voeg het hele stuk gember en de kokosmelk toe aan de koekenpan met kipgehaktballetjes. Breng het geheel aan de kook, verlaag dan het vuur en laat de curry, afgedekt, 12 - 17 minuten zachtjes pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.
Haal het stuk gember uit de curry. Verdeel de jasmijnrijst over diepe borden. Schep de curry over de rijst. Garneer met het groene gedeelte van de bosui en de cashewstukjes.
Weetje: Wist je dat cashewnoten rijk zijn aan ijzer en zink? Dit zijn twee belangrijke mineralen voor het lichaam - zink ondersteunt onder andere je afweersysteem en ijzer is belangrijk voor je energieniveau.
832
kcal
Energie (kcal)
3482
kJ
Energie (kJ)
38
g
Vetten
18.5
g
waarvan verzadigd
86.6
g
Koolhydraten
12.7
g
waarvan suikers
7.3
g
Vezels
32.8
g
Eiwitten
3
g
Zout
met rijst, rode puntpaprika en cashewstukjes
met rijst, gomasio, rode puntpaprika en bosui
met rijst, gomasio, rode puntpaprika en bosui