Toggle sidebar
Marokkaans geïnspireerde stoof met witte kaas
Veggie
Extra groente
Marokkaans geïnspireerde stoof met witte kaas

met citroen, dadels en peterselie

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

De dadel wordt beschouwd als een van de oudste vruchten die door de mensheid wordt gekweekt. Er is zelfs bewijs dat dadels al in 7000 v. Chr. werden gekweekt voor voedsel!

Allergens

Pistachenoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Walnoten
Pecannoten
Cashewnoten
Macadamianoten
Paranoten
Hazelnoten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan
Hapjespan met deksel

Tags

Nutri-Score B
Mediterranean
Gemiddelde uitstoot
Veggie
Extra groente
Original
Soup-stew
Taste of Middle East
Ingrediënten
Witte kaas

Witte kaas

100 gram

Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Dadelstukjes

Dadelstukjes

20 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

65 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon. Breng ruim water met een flinke snuf zout aan de kook in een pan.
  • Was de aardappelen en snijd in grove stukken.
  • Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp.
  • Snijd de paprika in reepjes. Halveer de courgette en wortel in de lengte en snijd in halve maantjes. 

2
Groenten bakken

  • Verhit een flinke scheut olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de courgette, wortel, paprika, ui, knoflook en gember toe en bak 3 - 4 minuten.
  • Voeg de dadels toe en bak 1 - 2 minuten verder. 

3
Laten pruttelen

  • Roer de Afrikaanse kruidenmix en de bouillon erdoor.
  • Laat het geheel, afgedekt, 10 - 12 minuten sudderen op middelmatig vuur.
  • Maak wat plaats onderin de pan en leg de witte kaas op de bodem.
  • Breng op smaak met peper en zout. Verhit nog 1 - 2 minuten.

4
Aardappelen koken

  • Kook ondertussen de aardappelen 12 - 15 minuten, of tot ze gaar zijn.
  • Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

5
Toppings voorbereiden

  • Snijd ondertussen de peterselie fijn. Snijd de citroen in kwarten.
  • Knijp de citroen naar smaak uit boven de groentestoof.
  • Laat nog 5 - 6 minuten zonder deksel verder koken op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Roer de extra vierge olijfolie en 2/3 van de peterselie door de aardappelen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de aardappelen en de groentestoof over diepe borden.
  • Garneer met de overige peterselie en de eventuele overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

3270

kJ

Energie (kJ)

781

kcal

Energie (kcal)

42.6

g

Vetten

19.9

g

waarvan verzadigd

76.1

g

Koolhydraten

29.4

g

waarvan suikers

13.3

g

Vezels

26.6

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Marokkaans geïnspireerde stoof met witte kaas
Wereldkeuken

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met dadelstukjes, courgette en Ras el hanout

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie

met dadelstukjes, courgette en Afrikaanse kruiden

30 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met citroen, dadels en peterselie

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met kruidenkaasblokjes, courgette en basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kruidenkaasblokjes, courgette en basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spinaziesalade en kruidige labnesaus

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken