Toggle sidebar
Linzen in kruidige groene currysaus
Veggie
Linzen in kruidige groene currysaus

met naan, broccoli en labnesaus

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Groene chilipepers voegen een heldere, pittigheidd toe aan gerechten. Ze zitten boordevol vitamine C en maken elke hap pittiger!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Zeef
Kleine kom
Wok of hapjespan

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Veggie
Avontuurlijk
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

100 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Naan met kruiden

Naan met kruiden

1 stuk(s)

Labne

Labne

20 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Linzen

Linzen

0.5 pak(ken)

Courgette

Courgette

0.25 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

75 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan voor de broccoli. Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. 

Tip: Je verwarmt de oven voor om de naan op te warmen. Je kunt er ook voor kiezen om de naan in stap 4 op te warmen in de broodrooster. 

2
Broccoli koken

Snijd de bloem van de broccoli in roosjes. Kook de broccoli, afgedekt, in 5 - 7 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes.

3
Courgette bakken

Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de courgette 4 - 5 minuten. Voeg de ui, knoflook, groene peper en gember toe en bak 1 - 2 minuten verder. Voeg de groene currykruiden toe en bak nog 1 minuut. Laat de linzen uitlekken in een vergiet. 

4
Curry maken

Bak de naan 3 - 4 minuten in de oven. Voeg de bouillon, linzen en kokosmelk toe aan de pan en kook 2 - 3 minuten. Hak ondertussen de koriander grof. Snijd de limoen in partjes. 

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

5
Saus maken

Voeg de spinazie toe aan de curry en laat deze al roerend slinken. Voeg als laatste de broccoli toe en breng op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de koriander met de labne en limoensap naar smaak.

6
Serveren

Verdeel de linzencurry over de borden. Schep met de labnesaus erbovenop. Serveer met de naan en de eventuele overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3363

kJ

Energie (kJ)

804

kcal

Energie (kcal)

39.2

g

Vetten

20.9

g

waarvan verzadigd

81.8

g

Koolhydraten

10.9

g

waarvan suikers

17.6

g

Vezels

24.9

g

Eiwitten

3

g

Zout

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnesaus

25 min 2/3
Veggie

met naan, courgette en labnedressing

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met Grana Padano, spinazie en gomasio

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met zelfgemaakte caesardressing en croutons

25 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken