Toggle sidebar
Linzen in groene currysaus
Veggie
Linzen in groene currysaus

met naan, spinazie en broccoli

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat kokosmelk niet direct uit de noot komt? Het witte vruchtvlees van de kokosnoot wordt namelijk eerst met water gemengd en vervolgens uitgeknepen.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Kleine kom
Wok of hapjespan
Rasp
Vergiet

Tags

Lekker snel
Veggie
Avontuurlijk
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

100 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Naan met kruiden

Naan met kruiden

1 stuk(s)

Labne

Labne

20 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Linzen

Linzen

0.5 blik(ken)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

75 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de broccoli. Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. 

Tip: Je verwarmt de oven voor om de naanbroden op te warmen. Je kunt ook de oven achterwege laten en de naan opwarmen in de broodrooster of grill. 

2
Broccoli koken

Snijd de bloem van de broccoli in roosjes. Kook de broccoli, afgedekt, in 5 - 7 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Smaakmakers bakken

Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui, knoflook, groene peper en gember 1 - 2 minuten. Voeg de groene currykruiden toe en bak 1 minuut. Laat de linzen uitlekken in een vergiet. 

 

4
Koken

Bak de naan 3 - 4 minuten in de oven. Voeg de bouillon, linzen en kokosmelk toe aan de pan en kook 2 - 3 minuten. Hak ondertussen de koriander grof. Snijd de limoen in partjes. 

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

5
Dressing maken

Voeg de spinazie toe aan de curry en laat deze al roerend slinken. Voeg als laatste de broccoli toe en breng op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de koriander met de labne en pers limoenpartjes naar smaak uit boven de kleine kom.

6
Serveren

Verdeel de linzencurry over de borden. Garneer met de labnedressing. Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3402

kJ

Energie (kJ)

813

kcal

Energie (kcal)

39.2

g

Vetten

21.7

g

waarvan verzadigd

82.1

g

Koolhydraten

10.3

g

waarvan suikers

15.3

g

Vezels

24.7

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnesaus

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnesaus

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, courgette en labnedressing

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met taugé, zoetzure radijsjes en gember

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Vegan

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met witte rijst, komkommer, taugé en gekookt ei

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken