Toggle sidebar
Filipijnse groene linzencurry met kokosmelk
Veggie
Filipijnse groene linzencurry met kokosmelk

met naan, spinazie en broccoli

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Dit gerecht is geinspireerd op het traditioneel Filipijnse gerecht Monggo. Vandaag bereid je er een variant op met kokosmelk, groene linzen en een naanbrood om in de curry te dippen.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Zwaveldioxide en sulfiet
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Kleine kom
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Veggie
Avontuurlijk
Nieuw
Ingrediënten
Groene linzen

Groene linzen

60 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

100 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Naan

Naan

1 stuk(s)

Labne

Labne

20 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

150 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Bereid de bouillon. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (s) en snijd hem fijn. Rasp de gember op een fijne rasp.

Tip: Is jouw oven snel opgewarmd? Zet hem dan pas op bij stap 3. Let op: de groene peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder groene peper of houd apart.

2
Linzen koken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui, knoflook, groene peper en gember 1 - 2 minuten. Voeg de groene currykruiden toe en bak 1 minuut aan. Voeg de linzen en de bouillon toe, verlaag het vuur en kook afgedekt 15 - 20 minuten. Roer af en toe door, voeg eventueel meer water toe als de linzen droog koken.

3
Garen in kokosmelk

Voeg de kokosmelk toe aan de pan en laat afgedekt 8 - 10 minuten zachtjes door koken tot het geheel is ingedikt. Roer af en toe door. Hak ondertussen de koriander grof. Snijd de limoen in partjes.

Tip: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

4
Broccoli koken

Voeg de broccoli toe aan de pan en kook 5 - 8 minuten mee. Bak ondertussen de naan 3 - 5 minuten in de oven.

5
Spinazie garen

Voeg als laaste de spinazie toe aan de pan en kook deze 2 minuten mee. Breng de linzenstoof op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de koriander met de labne en pers limoenpartjes uit naar smaak boven de kleine kom.

6
Serveren

Verdeel de linzenstoof over de borden. Garneer met de labnedressing. Serveer met naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

2662

kJ

Energie (kJ)

2662

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

636

kcal

Energie (kcal)

35.71

g

Vetten

35.71

g

Vetten

21.5

g

waarvan verzadigd

21.5

g

waarvan verzadigd

54.21

g

Koolhydraten

54.21

g

Koolhydraten

8.7

g

waarvan suikers

8.7

g

waarvan suikers

15.81

g

Vezels

15.81

g

Vezels

24.69

g

Eiwitten

24.69

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

2.3

g

Zout

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnesaus

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnesaus

25 min 2/3
Veggie

met naan, courgette en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus

35 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie
25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken