met naan, courgette en labnedressing
Labne is een verse kaas gemaakt van uitgelekte laban - een soort gefermenteerde melk (zoals karnemelk) die ook als koude drank wordt geserveerd.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Verse gember
1 tl
Groene peper
0.25 stuk(s)
Spinazie
50 gram
Kokosmelk
125 ml
Groene currykruiden
0.5 zakje(s)
Naan met kruiden
1 stuk(s)
Labne
20 gram
Limoen
0.25 stuk(s)
Verse koriander
2.5 gram
Linzen
0.5 pak(ken)
Courgette
0.5 stuk(s)
Zoutarme groentebouillon
75 ml
Zonnebloemolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp.
Tip: Je verwarmt de oven voor om de naan op te warmen. Je er ook voor kiezen om de naan in stap 4 op te warmen in de broodrooster of grill.
Snijd de courgette in blokjes. Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui, knoflook, groene peper en gember 1 - 2 minuten. Voeg de courgette toe en bak 3 - 4 minuten. Voeg de groene currykruiden toe en bak 1 minuut.
Laat ondertussen de linzen uitlekken in een vergiet. Bak de naan 3 - 4 minuten in de oven.
Voeg de bouillon, linzen en kokosmelk toe aan de pan en kook 2 - 3 minuten. Hak ondertussen de koriander grof. Snijd de limoen in partjes.
Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.
Voeg de spinazie toe aan de curry en laat deze al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de koriander met de labne en limoensap naar smaak.
Verdeel de linzencurry over de borden. Garneer met de labnedressing. Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.
3339
kJ
Energie (kJ)
798
kcal
Energie (kcal)
37.6
g
Vetten
20.8
g
waarvan verzadigd
81.4
g
Koolhydraten
11.2
g
waarvan suikers
14.7
g
Vezels
23.5
g
Eiwitten
3
g
Zout