Toggle sidebar
Linguine met saus van courgette
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Linguine met saus van courgette

met kipgehaktballetjes en cherrytomaten

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

De kipgehaktballetjes zijn op z'n Italiaans gekruid met oregano, knoflook en cayennepeper. Ze vormen een smaakvolle toevoeging aan deze gezonde pasta. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Pan met deksel
Staafmixer
Steelpan
Hoge kom

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
Nieuw
Ingrediënten
Linguine

Linguine

90 gram

Courgette

Courgette

1 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Verse bladpeterselie & basilicum

Verse bladpeterselie & basilicum

5 gram

Kipgehaktballetjes met Italiaanse kruiden

Kipgehaktballetjes met Italiaanse kruiden

3 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

75 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een pan met deksel. Kook de pasta, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Snijd 1/4 van de courgette in blokjes en snijd de overige courgette in grove stukken. Halveer de ui, snijd de helft in grove stukken en snipper de andere helft. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd het basilicum en de peterselie fijn.

2
Saus maken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een steelpan. Voeg de knoflook, grove stukken courgette en ui toe aan de pan. Bak 3 - 4 minuten. Bereid de bouillon. Blus vervolgens de groenten af met de bouillon en voeg de helft van de Italiaanse kruiden toe. Laat, afgedekt, 8 - 10 minuten koken, of tot de courgette zacht is. Pureer in een hoge kom de gestoomde groenten met de helft van de verse kruiden tot een gladde massa. Breng op smaak met peper en zout.

3
Groenten bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Leg de kipgehaktballetjes in de pan en halveer met een spatel. Bak 3 - 4 minuten rondom bruin. Voeg de courgetteblokjes, cherrytomaten, overige ui en overige Italiaanse kruiden toe aan de pan. Bak 2 - 3 minuten. Dek de pan af en laat nog 4 - 5 minuten bakken, of tot de kipgehaktballetjes gaar zijn.

4
Serveren

Meng de courgettesaus met de pasta. Verdeel de pasta over diepe borden. Verdeel de gehaktballetjes en groenten erover. Garneer met het verse basilicum en de peterselie.

Tip: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

Nutrition per serving

640

kcal

Energie (kcal)

2679

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

8.8

g

Vezels

35

g

Eiwitten

2

g

Zout

met kipgehakt en cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Fiocchi tricolore alla ragù bianco met kip en Parmigiano Reggiano
Kidsproof

verborgen courgette en broccoli! | met basilicumcrème en Italiaanse kruiden

25 min 2/3
Familie
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Romige pasta met kipgehakt en Parmigiano Reggiano
Kidsproof

met verborgen groenten voor kinderen: courgette en ui

25 min 2/3
Familie
Eiwitrijk

met Parmigiano Reggiano, basilicumcrème en cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met tomaat, rode ui en bruine rijst

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met satésaus en bloemkoolrijst

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken