Toggle sidebar
Stir-fry met gemarineerde varkenshaaspuntjes
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Stir-fry met gemarineerde varkenshaaspuntjes

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

De spitskool en broccoli zijn vast voor je gesneden. Dat scheelt jou weer tijd in de keuken! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
SEO
Nieuw
Ingrediënten
Spitskool en broccoli

Spitskool en broccoli

150 gram

Varkenshaaspuntjes

Varkenshaaspuntjes

100 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Bosui

Bosui

1 stuk(s)

Ketjap manis

Ketjap manis

20 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

2.5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Nasi-bamikruidenmix

Nasi-bamikruidenmix

0.5 zakje(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.75 el

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Was of schil de wortel. Snijd in dunne halve plakken.

Tip: Wil je extra snel zijn? Kook het water dan in de waterkoker.

2
Rijst koken en groenten bakken

Kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Giet daarna af en laat indien nodig afgedekt uitstomen. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel. Bak het witte gedeelte van de bosui en de knoflook 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de wortel, de nasi-bami kruidenmix en de spitskool en broccoli toe en bak 3 - 4 minuten. Kruid met peper en zout. Dek vervolgens af en bak nog 4 - 5 minuten verder.

3
Bakken

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de varkenshaaspuntjes en 1 tl bloem per persoon toe en roerbak 1 - 2 minuten. Voeg de ketjap, sojasaus en 1 el water per persoon toe. Roer goed door en laat 2 - 3 minuten inkoken op middelhoog vuur tot er een saus ontstaat. Voeg de rijst en groenten toe en roer alles goed door elkaar. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

Serveer de stirfry over de borden. Garneer met het groene gedeelte van de bosui en het sesamzaad.

Nutrition per serving

622

kcal

Energie (kcal)

2602

kJ

Energie (kJ)

16

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

36

g

Eiwitten

4

g

Zout

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Similar Recipes

met tomaat, rode ui en bruine rijst

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken