Toggle sidebar
Kipgyros met tomatenorzo
Familie
Caloriebewust
Kipgyros met tomatenorzo

met munt-yoghurtdressing

Moeilijkheid: 2/3
Grieks

De combinatie van yoghurt, munt en komkommer geeft een frisse draai aan dit gerecht. Dat maakt deze Griekse maaltijd niet alleen gezond, maar ook nog eens lekker! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Kom
Hapjespan

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
Nieuw
Ingrediënten
Kipgyros

Kipgyros

100 gram

Biologische halfvolle yoghurt

Biologische halfvolle yoghurt

50 gram

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Passata

Passata

100 ml

BBQ-rub

BBQ-rub

0.25 zakje(s)

Gele paprika

Gele paprika

0.5 stuk(s)

Verse munt

Verse munt

5 gram

Preparation
1
Saus maken

Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de rode ui in halve ringen. Los 1/4 bouillonblokje per persoon op in 100 ml kokend water per persoon. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de helft van de rode ui, de helft van de knoflook en 3/4 tl BBQ rub per persoon 2 minuten. Voeg de passata en de bouillon toe.

2
Orzo bereiden

Voeg de orzo toe aan de tomatenbouillon en breng aan de kook. Verlaag daarna het vuur en laat de orzo, afgedekt, 10 - 12 minuten pruttelen. Breng op smaak met peper en zout. Blijf af en toe roeren zodat de orzo niet aanbakt. Voeg wat extra water toe indien nodig. Verwijder ondertussen de zaadlijsten van de paprika en snijd de paprika in dunne repen.

3
Kipgyros bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur en fruit de andere helft van de rode ui en knoflook. Voeg de paprikareepjes toe en bak 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de kipgyros toe en bak 4 - 5 minuten. Snijd ondertussen de mini-komkommer in halve maantjes en snijd de verse munt fijn.

4
Serveren

Meng de komkommer met de yoghurt en de helft van de munt in een kom. Breng op smaak met peper, zout en per persoon: 1/2 tl wittewijnazijn en 1/2 tl extra vierge olijfolie. Verdeel de tomatenorzo over diepe borden. Leg de kipgyros met groenten erbovenop. Garneer met de yoghurtdressing en de overige munt.

Nutrition per serving

2592

kJ

Energie (kJ)

620

kcal

Energie (kcal)

18

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

73

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

37

g

Eiwitten

3

g

Zout

met yoghurt-munt-komkommerdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met komkommer-munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Tomatenorzo met kippendijreepjes
NIEUW

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met tomaat, rode ui en bruine rijst

2/3
Familie
Caloriebewust

met kipgehaktballetjes en cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met tomaat, rode ui en bruine rijst

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken