Toggle sidebar
Kipgyros met tomatenorzo
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Kipgyros met tomatenorzo

met yoghurt-munt-komkommerdressing

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

De combinatie van yoghurt, munt en komkommer geeft een frisse draai aan dit gerecht. En dat maakt deze Griekse maaltijd zeer geschikt voor de zomer! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Pan met deksel
Kom
Hapjespan

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
Extra groente
SEO
Ingrediënten
Kipgyros

Kipgyros

100 gram

Biologische halfvolle yoghurt

Biologische halfvolle yoghurt

50 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Passata

Passata

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.25 zakje(s)

Gele paprika

Gele paprika

0.5 stuk(s)

Verse munt

Verse munt

5 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 tl

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Preparation
1
Saus maken

Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de rode ui in halve ringen. Los per persoon: 1/4 bouillonblokje op in 100 ml kokend water. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de helft van de rode ui, knoflook en 3/4 tl BBQ rub per persoon 2 minuten. Voeg de passata en 100 ml bouillon per persoon toe.

2
Orzo bereiden

Voeg de orzo toe aan de tomatenbouillon, breng aan de kook, verlaag dan het vuur en laat de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten wellen. Breng op smaak met peper en zout. Blijf af en toe roeren zodat de orzo niet aanbakt. Voeg wat extra water toe indien nodig. Verwijder ondertussen de zaadlijst van de paprika en snijd de paprika in dunne repen.

Tip: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

3
Kipgyros bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan en fruit de andere helft van de rode ui en knoflook. Voeg de paprikareepjes toe en bak 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de kipgyros toe en bak 4 - 5 minuten. Snijd ondertussen de mini-komkommer in halve maantjes en snijd de verse munt fijn.

4
Serveren

Meng de komkommer met de yoghurt en de helft van de munt in een kom. Breng op smaak met peper, zout en per persoon: 1/2 tl wittewijnazijn en 1/2 tl extra vierge olijfolie. Verdeel de tomatenorzo over diepe borden. Leg de kipgyros met groenten erbovenop. Garneer met de yoghurt-munt-komkommerdressing en de overige munt.

Nutrition per serving

648

kcal

Energie (kcal)

2711

kJ

Energie (kJ)

18

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.8

g

Vezels

38

g

Eiwitten

3

g

Zout

Tomatenorzo met kippendijreepjes
NIEUW

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met munt-yoghurtdressing

2/3
Familie
Caloriebewust

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met komkommer-munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Similar Recipes
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met zwarte bonenpasta, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken