Toggle sidebar
Plantaardige vissticks met broccoli
Plantaardig
Plantaardige vissticks met broccoli

met zoete aardappel en zoet-pittige chilimayo

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Gerst
Haver
Cashewnoten
Mosterd
Soja
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kleine kom
Grote kom

Tags

Minste uitstoot
Plantaardig
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

200 gram

Broccoli

Broccoli

200 gram

Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Vegan vissticks

Vegan vissticks

3 stuk(s)

Zoet-pittige chilisaus

Zoet-pittige chilisaus

0.5 zakje(s)

Verse bladpeterselie en bieslook

Verse bladpeterselie en bieslook

5 gram

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Was of schil de zoete aardappel en snijd in partjes.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Snijd van 1 bosui per persoon het groene gedeelte in dunne ringen en bewaar apart ter garnering. Snijd de overige bosui in stukken van 3 cm.

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.

2
Groenten bakken

  • Meng in een grote kom de zoete aardappel, broccoli en bosui met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. 
  • Verdeel de zoete aardappel en groenten over een bakplaat met bakpapier. Bewaar de kom voor stap 4.
  • Bak 20 - 25 minuten in de oven. Schep halverwege om.  

3
Toppings bereiden

  • Verhit, wanneer de groenten nog 5 minuten moeten bakken, 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vegan vissticks in 4 - 6 minuten rondom bruin.
  • Meng in een kleine kom de zoet-pittige chilisaus met 1 el mayonaise per persoon. 
  • Snijd de verse kruiden fijn.

4
Serveren

  • Meng in dezelfde grote kom de zoete aardappel en groenten met de Koreaanse kruiden.
  • Verdeel de zoete aardappel en groenten over de borden en serveer de vegan vissticks ernaast.
  • Garneer het gerecht met de cashewstukjes, de verse kruiden en het overige groene gedeelte van de bosui.
  • Serveer met de zoet-pittige chilimayo.

Nutrition per serving

3115

kJ

Energie (kJ)

744

kcal

Energie (kcal)

38.2

g

Vetten

5.1

g

waarvan verzadigd

75.2

g

Koolhydraten

20.2

g

waarvan suikers

17.7

g

Vezels

17.6

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

met broccoli, zoete aardappel en zoet-pittige chilimayo

10 min 1/3
Caloriebewust
Plantaardig
Snelle bereiding
Similar Recipes

met verse udonnoedels, koriander en pinda's

20 min 1/3
Plantaardig
Rijstbowl met plantaardige kip en currymayonaise
Supersnel

met paddenstoelen en botersla

20 min 1/3
Caloriebewust
Plantaardig

met kokosmelk, limoen en paprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken