met romige spinazie
Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. Dit is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, waardoor je een energiek gevoel krijgt.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Spinazie
100 gram
Kruidenroomkaas
40 gram
Uienchutney
40 gram
Kalfsburger
1 stuk(s)
Wortelschijfjes
75 gram
Gesneden ui
25 gram
[Plantaardige] roomboter
1 el
Mosterd
0.5 tl
Water
100 ml
Zoutarm runderbouillonblokje
0.25 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Tip: Zet het vuur de laatste 2 minuten van de kooktijd hoger om de jus wat meer in te laten koken als hij te waterachtig is.
3208
kJ
Energie (kJ)
767
kcal
Energie (kcal)
46.4
g
Vetten
24
g
waarvan verzadigd
56.6
g
Koolhydraten
15.3
g
waarvan suikers
11.9
g
Vezels
29.4
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
met woksaus met gember, groenten en gefrituurde uitjes
met balsamico-aardappeltjes en komkommersalade
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!