Toggle sidebar
Heekfilet met pistou-aardappelpuree
Caloriebewust
Extra groente
Heekfilet met pistou-aardappelpuree

met cherrytomaten en spinazie

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Pistou is een heldere, kruidige Provençaalse saus die lijkt op pesto, maar dan simpeler: het bestaat uit basilicum, knoflook en olijfolie. Deze saus is waarschijnlijk ontstaan door culinaire uitwisselingen tussen de regio's Ligurië en de Provence.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis

Utensils

Pan met deksel
Aardappelstamper
Koekenpan
Keukenpapier

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Lekker snel
Mediterranean
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Nutri-Score A
Extra groente
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] roomboter

1 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

[Plantaardige] melk

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Zet de aardappelen onder water in een pan.
  • Verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. 
  • Kook de spinazie de laatste 2 minuten mee. Giet af en laat uitstomen.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de tomaten.

2
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en fruit de ui 1 - 2 minuten (zie Tip).
  • Voeg de tomaten toe en bak 3 - 4 minuten.
  • Blus af met de zwarte balsamicoazijn en verwarm nog 1 minuut. 
  • Breng op smaak met peper en zout en houd apart.

Tip: Houd je niet van rauwe knoflook? Voeg dan de knoflook toe aan de pan.

3
Pistou maken

  • Voeg de knoflook en het basilicum toe aan een hoge kom.
  • Voeg een scheutje melk en een scheutje olijfolie toe en pureer met een staafmixer tot een gladde saus.
  • Stamp vlak voor serveren de aardappelen en spinazie met een aardappelstamper. Voeg de pistou, de mosterd en een klontje roomboter toe en stamp goed door. 
  • Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verhit een klontje roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 minuten op de huid.
  • Draai om en bak 3 minuten verder. 
  • Serveer de aardappelpuree op borden.
  • Leg de vis en de tomaten erbovenop.

Nutrition per serving

2675

kJ

Energie (kJ)

639

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Vetten

11.2

g

waarvan verzadigd

58.5

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

30.5

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

en gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie

en gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie

met gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie

en gebakken cherrytomaten

2/3
Familie

met gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met cherrytomaten en spinazie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Heekfilet met spinazie-basilicumpuree
Nierstichtings keuze

met gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Zoutbewust

met gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie
Similar Recipes
Vegetarische runderstukjes met cheesy aardappelen en basilicum
Kidsproof

met verborgen groenten voor kinderen: paprika, courgette en ui

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met spinazie-pastinaakpuree en gekaramelliseerde ui

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelpartjes, rozemarijn en geroosterde broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rozemarijn-aardappelpartjes en geroosterde broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken