Toggle sidebar
Gepaneerde sesamkip met pittige sperziebonen
Gepaneerde sesamkip met pittige sperziebonen

met aardappelsalade en sambal-sojadressing

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

De sesamkip is krokant vanbuiten en mals vanbinnen. Je maakt hem namelijk van kipfilethaasjes - het meest malse en gewilde stukje van de kipfilet.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Soja
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Diep bord

Tags

Minste uitstoot
Original
Klimaatbewust
Dinners
Ingrediënten
Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

1 stuk(s)

Rosevalaardappelen

Rosevalaardappelen

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Gemalen korianderzaad

Gemalen korianderzaad

0.498 tl

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Sesamzaad

Sesamzaad

0.5 zakje(s)

Panko paneermeel

Panko paneermeel

10 gram

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Olijfolie

Olijfolie

2 el

Sambal

Sambal

0.25 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Sperziebonen bereiden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd ze in 3 gelijke stukken. Zorg dat de sperziebonen net onder water staat in een andere pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en laat 4 - 5 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en spoel met koud water.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

3
Dressing maken

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Maak in een kom een dressing van het gemalen korianderzaad, de sojasaus, de sambal en de wittewijnazijn. Voeg de knoflook en de ui toe en breng op smaak met peper en zout.

4
Kip paneren

Pak 2 diepe borden. Voeg een snuf zout en 1 el olijfolie per persoon toe aan een van de borden. Meng in het tweede bord de sesamzaadjes en de Koreaanse kruiden met de panko. Haal de kip door de olijfolie en daarna door het sesam-pankomengsel.

5
Bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de kip 2 minuten per kant, of tot de kip goudbruin is. Leg de kip op een bakplaat met bakpapier en bak 6 - 8 minuten in de oven. Maak de koekenpan schoon en verhit opnieuw 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Voeg de sperziebonen en de helft van de dressing toe en roerbak 3 - 5 minuten. 

6
Serveren

Meng de overige dressing en de mayonaise door de aardappelen en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aardappelsalade en de sperziebonen over de borden. Serveer met de gepaneerde sesamkip.

Nutrition per serving

3596

kJ

Energie (kJ)

859

kcal

Energie (kcal)

47.4

g

Vetten

7.3

g

waarvan verzadigd

64.5

g

Koolhydraten

8.4

g

waarvan suikers

16.7

g

Vezels

38.2

g

Eiwitten

2

g

Zout

met aardappelsalade, Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3
Familie

met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

35 min 2/3

en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

met aardappelsalade met Aziatische dressing

35 min 2/3

met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

met sambal-soja-aardappelsalade

35 min 2/3

met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

35 min 2/3

met sambal-soja-aardappelsalade

35 min 2/3

en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3
Familie

met aardappelsalade met sambal-sojadressing

35 min 2/3

met sambal-soja-aardappelsalade

35 min 2/3

met sambal-soja-aardappelsalade

35 min 2/3

met aardappelsalade, Aziatische dressing en mayonaise

2/3
Familie

met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

met aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

35 min 2/3

met aardappelsalade, Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

met aardappelsalade, Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

en aardappelsalade met Aziatische dressing en mayonaise

30 min 2/3

met aardappelsalade met Aziatische dressing

35 min 2/3
Similar Recipes

met tomaat-komkommersalade en zoet-pittige chilisaus

45 min 2/3
Familie
20 min 2/3
Extra groente

met zoetzure radijsjes en komkommer

25 min 2/3
Verbeterd ingrediënt

met geroosterde cherrytomaten, tomaat en ui

20 min 2/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken